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こころのスキルアップ・トレーニング

こころのスキルアップ・トレーニング

2.0.1 for iPhone, iPad
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Release Date

2015-04-16

Size

3.6 MB

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こころのスキルアップ・トレーニング Description
日本における認知療法の第一人者である精神科医 大野裕先生が監修する認知療法体験アプリです。
※このアプリは治療を目的としたものではありません。

◆このアプリで体験できる「認知再構成法(コラム法)」とは?

私たちは、悩んでいるとき、自分の考えに縛られて苦しくなっています。その考えから自由になって、気持ちを軽くする方法が、「コラム(思考記録表)」を使う「認知再構成法(コラム法)」です。

それは、気持ちが動揺したときの一場面(1.状況)をスナップショットのように切り出して、そのときの気持ち(2.気分)と自動思考(3)、その自動思考を裏付ける具体的な事実(4.根拠)と反対の事実(5.反証)を書き込み、それをもとにバランスのよい考え(6.適応的思考)を書き込んで、最後に気分が変わったかどうか(7.こころの変化)をチェックするという方法です。

コラム法で使われるコラムのパターンは、治療者によってさまざまですが、「7つのコラム」が一般的です。本アプリでは、この「7つのコラム」が練習できる「こころが晴れるコラム」と、「7つのコラム」に慣れてきた方が毎日の生活の中で使いやすい「かんたんコラム」をご利用いただけます。

「かんたんコラム」には、オリジナルの「5つのコラム」が使われており、今後の課題にまで目を向ける前向きな考え方が身につきます。

※「7つのコラム」は、『こころが晴れるノート』(大野裕 著/創元社刊)でも使われています。

※このアプリは、治療を目的としたものではありません。

【その他】
「こころが晴れるコラム」「かんたんコラム」は、認知行動療法学習サイト「こころのスキルアップ・トレーニング―うつ・不安ネット」(大野裕 発案・監修)でも練習することができます。
http://cbtjp.net/
こころのスキルアップ・トレーニング 2.0.1 Update
2015-04-16 Version History
軽微な不具合を修正しました。
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Price:
Free
Version:
2.0.1
Size:
3.6 MB
Release Date:
2015-04-16
Developer:
WomanWave Co., Ltd.
Language:
English
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