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1RM - Musculação

1RM - Musculação

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Update Date

2018-01-31

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7.6 MB

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1RM - Musculação Description
Quer descobrir o valor de 1RM sem realizar o teste específico?

Quer saber o peso inicial de cada exercício, de acordo com o número de repetições a serem executadas?

O aplicativo 1RM - Musculação permite estimar o peso máximo deslocado em um exercício específico (1RM), de forma segura, rápida e simples.

O aplicativo 1RM - Musculação também indica o peso aproximado de séries com múltiplas repetições máximas, ou seja, realizadas até a falha concêntrica. Isto torna a prescrição do treinamento mais dinâmica, eficaz e profissional.

Para tal, basta seguir as simples instruções.

Bom treino!


Obs.:

- Os valores são aproximados, determinados a partir da equação de Brzycki (1993), adequações e aplicação sugerida por Shaw et al. (2009).

- É indicado usar o aplicativo na sequência em que os exercícios forem executados, preferencialmente com a fadiga acumulada das séries anteriores.

- Evite selecionar pesos que permitam realizar mais do que 10RM.

- Esse aplicativo é direcionado para profissionais de educação física. Suas limitações devem ser respeitadas, assim como os limites do corpo humano. Consulte sempre um profissional.
1RM - Musculação 1.2 Update
2018-01-31 Version History
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Price:
Free
Version:
1.2
Size:
7.6 MB
Update Date:
2018-01-31
Developer:
Brunno Goncalves
Language:
English
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