Kernwerk® Functional Fitness
Training für Zuhause & im Gym
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2023.2.7for iPhone, iPad and more
9.9
1 Ratings
Kernwerk GmbH
Developer
98.9 MB
Size
24/12/2023
Update Date
Health & Fitness
Category
4+
Age Rating
Age Rating
لقطات الشاشة لـ Kernwerk® Functional Fitness
About Kernwerk® Functional Fitness
Kernwerk® Functional Fitness | Community, Training & Wissen.
Egal, ob du nach Functional Training, Muskelaufbau, Fettabbau, HIIT, Zirkeltraining, Bodyweight Training oder Kettlebell Training suchst. Die Kernwerk® App ist die stärkste und motivierendste Fitness Community, in der du jeden Tag ein neues, individuelles Workout bekommst und die all diese Aspekte in sich vereint.
•••••• ZUSAMMENFASSUNG ••••••
Wir sind mehr als ein einfacher Fitnessplan für zu Hause. Kernwerk® ist eine einzigartige Fitness App: Wir bieten dir den weltweit besten KI Coach für echtes und flexibles Functional Training mit Körpergewicht und Equipment. Wir holen dich auf deinem Fitnesslevel ab, bieten dir perfekte Trainings und maximale Motivation durch Challenges. Egal, ob im Home Gym, im Fitnessstudio oder in der Box.
•••••• SO FUNKTIONIERT ES ••••••
Unser professionelles Coaching-Team erstellt für jeden Tag ein einzigartiges Daily Workout. So kombinieren wir eine professionelle Trainingsplanung mit maximaler Abwechslung im Training und verhindern Langeweile.
Die KI in unserer App passt das Daily Workout vor jedem Training individuell auf deine Leistung, dein Equipment und deine Möglichkeiten an: Vor jedem Workout kannst du „live“ entscheiden, welche Möglichkeiten du gerade zur Verfügung hast. Gängige Equipment-Kombinationen speicherst du dir in Equipmentprofilen (z.B. »zu Hause«, »Fitnessstudio«).
WIR MOTIVIEREN: TÄGLICH NEUE DAILY WORKOUTS
Lass dir von unserem Coaching-Team für jeden Tag einen komplett neuen Fitness Trainingsplan erstellen: Wir nennen es „Daily Workout“, oder auch WOD (Workout of the Day). Du machst dabei kein Workout doppelt.
WIR FÜHREN DICH: 100% AUF DICH ZUGESCHNITTEN
Unsere KI passt jede einzelne Übung in jedem deiner Workouts (WOD) auf dich an. Durch dein Feedback nach dem Workout passt jedes weitere Workout noch besser auf deine persönlichen Stärken und Schwächen.
WIR HELFEN DIR: SO FLEXIBEL, WIE DEIN ALLTAG
Trainiere mit oder ohne Equipment! Du kannst vor jedem Training neu entscheiden, was du heute zur Verfügung hast: Kettlebell, Kurzhantel, Sandsack, TRX, Klimmzugstange oder Langhantel. Wir haben über 40 Gym Geräte, die du in dein Training einbinden kannst.
800+ FUNCTIONAL TRAINING ÜBUNGEN
Du hast noch nie Marc Lauren, Freeletics, CrossFit oder anderes Functional Training gemacht? HIT oder Zirkeltraining verschiedener Muskelgruppen fällt dir schwer? Kernwerk® bietet dir deutschsprachige Videoanleitung für funktionales Training: Du bekommst Tutorials von unserem Fitness Coach zu Grundübungen, Krafttraining und Muskelaufbau sowie Tipps zur Mobilisierung.
DYNAMISCHER TRAININGSPLAN
Wir arbeiten nicht mit einem klassischen Fitnesstrainingsplan! Du kannst jeden Tag selbst entscheiden, wie und wo du trainieren willst. Ins Fitnessstudio? Oder doch eher Home Workout mit Bodyweight? Entscheide, welches Training heute zu dir passt.
KURZ- & LANGFRISTIGE ERFOLGE
Durch unser HIT-Training wirst du schnell super fit werden und enorme Erfolge feiern. Wir sind kein 10-Wochen Fitnessplan – sondern mit uns bist du auch nach Monaten und Jahren motiviert, vermeidest den Jojo-Effekt und du bleibst bis ins hohe Alter gesund, fit und leistungsfähig.
APPLE HEALTH
Du kannst ab sofort in den Einstellungen der Kernwerk® App die Verbindung zu Apple Health aktivieren. Über diese Verbindung wird deine Workout-Dauer zu Apple Health übertragen. So kannst du deinen Trainings-»Ring« schließen und Apple wissen lassen, wie fleißig du warst.
IN-APP KÄUFE
Ohne Mitgliedschaft (Abo) kannst du jederzeit kostenlos unsere Workouts und Kraftpläne absolvieren. Mit einer Mitgliedschaft (Abo) stehen dir individuelle HIT/HIIT Workouts zur Verfügung. Das Kernwerk® Abo bieten wir in drei Laufzeiten: 3, 6 oder 12 Monate.
Datenschutzerklärung findest du unter https://kernwerk.de/datenschutz und unsere Nutzungsbedingungen und https://kernwerk.de/agb. Wir wünschen dir viel Erfolg im Training und viel Spaß mit unseren Workouts
Egal, ob du nach Functional Training, Muskelaufbau, Fettabbau, HIIT, Zirkeltraining, Bodyweight Training oder Kettlebell Training suchst. Die Kernwerk® App ist die stärkste und motivierendste Fitness Community, in der du jeden Tag ein neues, individuelles Workout bekommst und die all diese Aspekte in sich vereint.
•••••• ZUSAMMENFASSUNG ••••••
Wir sind mehr als ein einfacher Fitnessplan für zu Hause. Kernwerk® ist eine einzigartige Fitness App: Wir bieten dir den weltweit besten KI Coach für echtes und flexibles Functional Training mit Körpergewicht und Equipment. Wir holen dich auf deinem Fitnesslevel ab, bieten dir perfekte Trainings und maximale Motivation durch Challenges. Egal, ob im Home Gym, im Fitnessstudio oder in der Box.
•••••• SO FUNKTIONIERT ES ••••••
Unser professionelles Coaching-Team erstellt für jeden Tag ein einzigartiges Daily Workout. So kombinieren wir eine professionelle Trainingsplanung mit maximaler Abwechslung im Training und verhindern Langeweile.
Die KI in unserer App passt das Daily Workout vor jedem Training individuell auf deine Leistung, dein Equipment und deine Möglichkeiten an: Vor jedem Workout kannst du „live“ entscheiden, welche Möglichkeiten du gerade zur Verfügung hast. Gängige Equipment-Kombinationen speicherst du dir in Equipmentprofilen (z.B. »zu Hause«, »Fitnessstudio«).
WIR MOTIVIEREN: TÄGLICH NEUE DAILY WORKOUTS
Lass dir von unserem Coaching-Team für jeden Tag einen komplett neuen Fitness Trainingsplan erstellen: Wir nennen es „Daily Workout“, oder auch WOD (Workout of the Day). Du machst dabei kein Workout doppelt.
WIR FÜHREN DICH: 100% AUF DICH ZUGESCHNITTEN
Unsere KI passt jede einzelne Übung in jedem deiner Workouts (WOD) auf dich an. Durch dein Feedback nach dem Workout passt jedes weitere Workout noch besser auf deine persönlichen Stärken und Schwächen.
WIR HELFEN DIR: SO FLEXIBEL, WIE DEIN ALLTAG
Trainiere mit oder ohne Equipment! Du kannst vor jedem Training neu entscheiden, was du heute zur Verfügung hast: Kettlebell, Kurzhantel, Sandsack, TRX, Klimmzugstange oder Langhantel. Wir haben über 40 Gym Geräte, die du in dein Training einbinden kannst.
800+ FUNCTIONAL TRAINING ÜBUNGEN
Du hast noch nie Marc Lauren, Freeletics, CrossFit oder anderes Functional Training gemacht? HIT oder Zirkeltraining verschiedener Muskelgruppen fällt dir schwer? Kernwerk® bietet dir deutschsprachige Videoanleitung für funktionales Training: Du bekommst Tutorials von unserem Fitness Coach zu Grundübungen, Krafttraining und Muskelaufbau sowie Tipps zur Mobilisierung.
DYNAMISCHER TRAININGSPLAN
Wir arbeiten nicht mit einem klassischen Fitnesstrainingsplan! Du kannst jeden Tag selbst entscheiden, wie und wo du trainieren willst. Ins Fitnessstudio? Oder doch eher Home Workout mit Bodyweight? Entscheide, welches Training heute zu dir passt.
KURZ- & LANGFRISTIGE ERFOLGE
Durch unser HIT-Training wirst du schnell super fit werden und enorme Erfolge feiern. Wir sind kein 10-Wochen Fitnessplan – sondern mit uns bist du auch nach Monaten und Jahren motiviert, vermeidest den Jojo-Effekt und du bleibst bis ins hohe Alter gesund, fit und leistungsfähig.
APPLE HEALTH
Du kannst ab sofort in den Einstellungen der Kernwerk® App die Verbindung zu Apple Health aktivieren. Über diese Verbindung wird deine Workout-Dauer zu Apple Health übertragen. So kannst du deinen Trainings-»Ring« schließen und Apple wissen lassen, wie fleißig du warst.
IN-APP KÄUFE
Ohne Mitgliedschaft (Abo) kannst du jederzeit kostenlos unsere Workouts und Kraftpläne absolvieren. Mit einer Mitgliedschaft (Abo) stehen dir individuelle HIT/HIIT Workouts zur Verfügung. Das Kernwerk® Abo bieten wir in drei Laufzeiten: 3, 6 oder 12 Monate.
Datenschutzerklärung findest du unter https://kernwerk.de/datenschutz und unsere Nutzungsbedingungen und https://kernwerk.de/agb. Wir wünschen dir viel Erfolg im Training und viel Spaß mit unseren Workouts
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تحديث لأحدث إصدار 2023.2.7
Last updated on 24/12/2023
الإصدارات القديمة
In diesem Update haben wir einige Bugs behoben und die Stabilität verbessert, um sicherzustellen, dass deine App-Erfahrung noch reibungsloser verläuft. Frohe Weihnachten und ein glückliches neues Jahr!
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Version History
2023.2.7
24/12/2023
In diesem Update haben wir einige Bugs behoben und die Stabilität verbessert, um sicherzustellen, dass deine App-Erfahrung noch reibungsloser verläuft. Frohe Weihnachten und ein glückliches neues Jahr!
2023.2.2
27/10/2023
Es ist Halloween. Lehre die Burpees das Fürchten!
2023.2.0
23/10/2023
Es ist Halloween. Lehre die Burpees das Fürchten!
2023.1.11
22/10/2023
Manchmal sind es die kleinen Dinge, die das Training leichter machen. Besonders für Einsteiger! Neben umfangreichen, technischen Verbesserungen bringt dir das Update 2023.1 ein massives Upgrade der Übungsnamen.
Einerseits haben wir zahlreiche Übungen umbenannt und viele Übungen gekürzt. Das schafft mehr Übersichtlichkeit. Andererseits haben wir die von euch als »unverständlich« gemeldeten Equipment-Kürzel, wie »SB«, »DB« und »KB« entfernt. Das benötigte Equipment steht nun immer neben der Übung. Jene Übungen mit zwei Equipments sind dadurch ebenfalls verständlicher geworden, da nun direkt ersichtlich ist, welches Gewicht es 1x bzw. 2x zu verwenden gilt.
Viel Spaß im Training!
#trainLimitless
#buildTheCore
#addMore
Einerseits haben wir zahlreiche Übungen umbenannt und viele Übungen gekürzt. Das schafft mehr Übersichtlichkeit. Andererseits haben wir die von euch als »unverständlich« gemeldeten Equipment-Kürzel, wie »SB«, »DB« und »KB« entfernt. Das benötigte Equipment steht nun immer neben der Übung. Jene Übungen mit zwei Equipments sind dadurch ebenfalls verständlicher geworden, da nun direkt ersichtlich ist, welches Gewicht es 1x bzw. 2x zu verwenden gilt.
Viel Spaß im Training!
#trainLimitless
#buildTheCore
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2023.1.2
22/08/2023
Manchmal sind es die kleinen Dinge, die das Training leichter machen. Besonders für Einsteiger! Neben umfangreichen, technischen Verbesserungen bringt dir das Update 2023.1 ein massives Upgrade der Übungsnamen.
Einerseits haben wir zahlreiche Übungen umbenannt und viele Übungen gekürzt. Das schafft mehr Übersichtlichkeit. Andererseits haben wir die von euch als »unverständlich« gemeldeten Equipment-Kürzel, wie »SB«, »DB« und »KB« entfernt. Das benötigte Equipment steht nun immer neben der Übung. Jene Übungen mit zwei Equipments sind dadurch ebenfalls verständlicher geworden, da nun direkt ersichtlich ist, welches Gewicht es 1x bzw. 2x zu verwenden gilt.
Viel Spaß im Training!
#trainLimitless
#buildTheCore
#addMore
Einerseits haben wir zahlreiche Übungen umbenannt und viele Übungen gekürzt. Das schafft mehr Übersichtlichkeit. Andererseits haben wir die von euch als »unverständlich« gemeldeten Equipment-Kürzel, wie »SB«, »DB« und »KB« entfernt. Das benötigte Equipment steht nun immer neben der Übung. Jene Übungen mit zwei Equipments sind dadurch ebenfalls verständlicher geworden, da nun direkt ersichtlich ist, welches Gewicht es 1x bzw. 2x zu verwenden gilt.
Viel Spaß im Training!
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2023.1.1
11/08/2023
Manchmal sind es die kleinen Dinge, die das Training leichter machen. Besonders für Einsteiger! Neben umfangreichen, technischen Verbesserungen bringt dir das Update 2023.1 ein massives Upgrade der Übungsnamen.
Einerseits haben wir zahlreiche Übungen umbenannt und viele Übungen gekürzt. Das schafft mehr Übersichtlichkeit. Andererseits haben wir die von euch als »unverständlich« gemeldeten Equipment-Kürzel, wie »SB«, »DB« und »KB« entfernt. Das benötigte Equipment steht nun immer neben der Übung. Jene Übungen mit zwei Equipments sind dadurch ebenfalls verständlicher geworden, da nun direkt ersichtlich ist, welches Gewicht es 1x bzw. 2x zu verwenden gilt.
Viel Spaß im Training!
#trainLimitless
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Einerseits haben wir zahlreiche Übungen umbenannt und viele Übungen gekürzt. Das schafft mehr Übersichtlichkeit. Andererseits haben wir die von euch als »unverständlich« gemeldeten Equipment-Kürzel, wie »SB«, »DB« und »KB« entfernt. Das benötigte Equipment steht nun immer neben der Übung. Jene Übungen mit zwei Equipments sind dadurch ebenfalls verständlicher geworden, da nun direkt ersichtlich ist, welches Gewicht es 1x bzw. 2x zu verwenden gilt.
Viel Spaß im Training!
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2023.1.0
09/08/2023
Manchmal sind es die kleinen Dinge, die das Training leichter machen. Besonders für Einsteiger! Neben umfangreichen, technischen Verbesserungen bringt dir das Update 2023.1 ein massives Upgrade der Übungsnamen.
Einerseits haben wir zahlreiche Übungen umbenannt und viele Übungen gekürzt. Das schafft mehr Übersichtlichkeit. Andererseits haben wir die von euch als »unverständlich« gemeldeten Equipment-Kürzel, wie »SB«, »DB« und »KB« entfernt. Das benötigte Equipment steht nun immer neben der Übung. Jene Übungen mit zwei Equipments sind dadurch ebenfalls verständlicher geworden, da nun direkt ersichtlich ist, welches Gewicht es 1x bzw. 2x zu verwenden gilt.
Viel Spaß im Training!
#trainLimitless
#buildTheCore
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Einerseits haben wir zahlreiche Übungen umbenannt und viele Übungen gekürzt. Das schafft mehr Übersichtlichkeit. Andererseits haben wir die von euch als »unverständlich« gemeldeten Equipment-Kürzel, wie »SB«, »DB« und »KB« entfernt. Das benötigte Equipment steht nun immer neben der Übung. Jene Übungen mit zwei Equipments sind dadurch ebenfalls verständlicher geworden, da nun direkt ersichtlich ist, welches Gewicht es 1x bzw. 2x zu verwenden gilt.
Viel Spaß im Training!
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2022.10.20
28/07/2023
Es ist uns wichtig, dass jedes Workout optimal für dich ist. Noch wichtiger ist uns jedoch, dass du jederzeit ein Workout findest, dass dir Freude bereitet. Denn nur mit Spaß am Training bleibst du langfristig dabei. Aus diesem Grund, und auf vielfachen Wunsch, kommt mit dem App-Update 2022.10 das »Workout-Archiv«
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
2022.10.18
30/05/2023
Es ist uns wichtig, dass jedes Workout optimal für dich ist. Noch wichtiger ist uns jedoch, dass du jederzeit ein Workout findest, dass dir Freude bereitet. Denn nur mit Spaß am Training bleibst du langfristig dabei. Aus diesem Grund, und auf vielfachen Wunsch, kommt mit dem App-Update 2022.10 das »Workout-Archiv«
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
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#trainLimitless and make #DailyProgress
2022.10.16
17/05/2023
Es ist uns wichtig, dass jedes Workout optimal für dich ist. Noch wichtiger ist uns jedoch, dass du jederzeit ein Workout findest, dass dir Freude bereitet. Denn nur mit Spaß am Training bleibst du langfristig dabei. Aus diesem Grund, und auf vielfachen Wunsch, kommt mit dem App-Update 2022.10 das »Workout-Archiv«
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
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#trainLimitless and make #DailyProgress
2022.10.15
15/05/2023
Es ist uns wichtig, dass jedes Workout optimal für dich ist. Noch wichtiger ist uns jedoch, dass du jederzeit ein Workout findest, dass dir Freude bereitet. Denn nur mit Spaß am Training bleibst du langfristig dabei. Aus diesem Grund, und auf vielfachen Wunsch, kommt mit dem App-Update 2022.10 das »Workout-Archiv«
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
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2022.10.13
15/05/2023
Es ist uns wichtig, dass jedes Workout optimal für dich ist. Noch wichtiger ist uns jedoch, dass du jederzeit ein Workout findest, dass dir Freude bereitet. Denn nur mit Spaß am Training bleibst du langfristig dabei. Aus diesem Grund, und auf vielfachen Wunsch, kommt mit dem App-Update 2022.10 das »Workout-Archiv«
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#trainLimitless and make #DailyProgress
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
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2022.10.11
06/01/2023
Es ist uns wichtig, dass jedes Workout optimal für dich ist. Noch wichtiger ist uns jedoch, dass du jederzeit ein Workout findest, dass dir Freude bereitet. Denn nur mit Spaß am Training bleibst du langfristig dabei. Aus diesem Grund, und auf vielfachen Wunsch, kommt mit dem App-Update 2022.10 das »Workout-Archiv«
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In diesem Update haben wir einen Absturz bei der Bilderauswahl in der Community behoben.
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2022.10.10
06/01/2023
Es ist uns wichtig, dass jedes Workout optimal für dich ist. Noch wichtiger ist uns jedoch, dass du jederzeit ein Workout findest, dass dir Freude bereitet. Denn nur mit Spaß am Training bleibst du langfristig dabei. Aus diesem Grund, und auf vielfachen Wunsch, kommt mit dem App-Update 2022.10 das »Workout-Archiv«
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
In diesem Update haben wir einen Absturz bei der Bilderauswahl in der Community behoben.
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In diesem Update haben wir einen Absturz bei der Bilderauswahl in der Community behoben.
#trainLimitless and make #DailyProgress
2022.10.8
04/01/2023
Es ist uns wichtig, dass jedes Workout optimal für dich ist. Noch wichtiger ist uns jedoch, dass du jederzeit ein Workout findest, dass dir Freude bereitet. Denn nur mit Spaß am Training bleibst du langfristig dabei. Aus diesem Grund, und auf vielfachen Wunsch, kommt mit dem App-Update 2022.10 das »Workout-Archiv«
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
2022.10.6
22/12/2022
Es ist uns wichtig, dass jedes Workout optimal für dich ist. Noch wichtiger ist uns jedoch, dass du jederzeit ein Workout findest, dass dir Freude bereitet. Denn nur mit Spaß am Training bleibst du langfristig dabei. Aus diesem Grund, und auf vielfachen Wunsch, kommt mit dem App-Update 2022.10 das »Workout-Archiv«
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
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2022.10.5
20/12/2022
Es ist uns wichtig, dass jedes Workout optimal für dich ist. Noch wichtiger ist uns jedoch, dass du jederzeit ein Workout findest, dass dir Freude bereitet. Denn nur mit Spaß am Training bleibst du langfristig dabei. Aus diesem Grund, und auf vielfachen Wunsch, kommt mit dem App-Update 2022.10 das »Workout-Archiv«
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
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Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
2022.10.0
08/12/2022
Es ist uns wichtig, dass jedes Workout optimal für dich ist. Noch wichtiger ist uns jedoch, dass du jederzeit ein Workout findest, dass dir Freude bereitet. Denn nur mit Spaß am Training bleibst du langfristig dabei. Aus diesem Grund, und auf vielfachen Wunsch, kommt mit dem App-Update 2022.10 das »Workout-Archiv«
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
2022.9.0
13/11/2022
Egal, ob du gerade mit dem Training anfängst oder schon jahrelang dabei bist: Mit der jährlichen Kernwerk® »7 Days 7 Duties« Fitness Challenge testest du deine Fitness und erlebst gemeinsam mit der Community eine sportliche Herausforderung der Extraklasse. Zusammen werden wir eine Woche lang trainieren, kämpfen, schwitzen, fluchen und Erfolge feiern.
Für jedes Fitnesslevel geeignet
Alle Workouts der 7 Days 7 Duties Fitness Challenge sind sportwissenschaftlich aufeinander abgestimmt. Die Challenge ist intensiv, abwechslungsreich und für alle Fitnesslevel geeignet. Alle Duties (Workouts) haben ihren besonderen Reiz und testen jeweils einen anderen Aspekt deiner Fitness.
Alle Duties sind in ihrer Original-Version (»RX«) auf ein hohes Wettkampfniveau angelegt. Solltest du dir als Einsteiger*in die »original« Workouts noch nicht zutrauen oder nicht alle Equipments zur Verfügung haben, kannst du trotzdem an der #7D7D2022 teilnehmen.
Für jedes Fitnesslevel geeignet
Alle Workouts der 7 Days 7 Duties Fitness Challenge sind sportwissenschaftlich aufeinander abgestimmt. Die Challenge ist intensiv, abwechslungsreich und für alle Fitnesslevel geeignet. Alle Duties (Workouts) haben ihren besonderen Reiz und testen jeweils einen anderen Aspekt deiner Fitness.
Alle Duties sind in ihrer Original-Version (»RX«) auf ein hohes Wettkampfniveau angelegt. Solltest du dir als Einsteiger*in die »original« Workouts noch nicht zutrauen oder nicht alle Equipments zur Verfügung haben, kannst du trotzdem an der #7D7D2022 teilnehmen.
2022.8.5
08/11/2022
Kernwerk® steht dafür, jeden Tag an sich zu arbeiten und dadurch jeden Tag etwas besser zu werden. Dabei ist es egal, ob du mit dem Daily Workout oder unserer Workout-Datenbank trainierst. Mit dem Update 2022.8 »Work, Work, Workout« bekommt unsere Workout-Datenbank ein großes Update: 17 neue Workouts aus verschiedenen Bereichen geben dir noch mehr effektive Impulse zum Training. Und wie immer können Kernwerk® Mitglieder alle Workouts auf ihre Equipment-Profile anpassen lassen.
••••• Basic Proofs •••••
• Work Capacity Test »One/a«
• Work Capacity Test »One/b«
• Dead Leg Lunging
• Heavy Sandbag Carry 1K
• The Total »One«
• The Total »Two«
• The Total »Three«
• The Total »Four«
• The Total »Endurance«
• Standing Long Jump (Standweitsprung)
• Core Drill
••••• Badasses •••••
• Wick
• Bishop
• Butcher
• Norrin
• WTF
••••• Gods •••••
• Kara
Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
••••• Basic Proofs •••••
• Work Capacity Test »One/a«
• Work Capacity Test »One/b«
• Dead Leg Lunging
• Heavy Sandbag Carry 1K
• The Total »One«
• The Total »Two«
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• Standing Long Jump (Standweitsprung)
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••••• Badasses •••••
• Wick
• Bishop
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• WTF
••••• Gods •••••
• Kara
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2022.8
11/10/2022
Kernwerk® steht dafür, jeden Tag an sich zu arbeiten und dadurch jeden Tag etwas besser zu werden. Dabei ist es egal, ob du mit dem Daily Workout oder unserer Workout-Datenbank trainierst. Mit dem Update 2022.8 »Work, Work, Workout« bekommt unsere Workout-Datenbank ein großes Update: 17 neue Workouts aus verschiedenen Bereichen geben dir noch mehr effektive Impulse zum Training. Und wie immer können Kernwerk® Mitglieder alle Workouts auf ihre Equipment-Profile anpassen lassen.
••••• Basic Proofs •••••
• Work Capacity Test »One/a«
• Work Capacity Test »One/b«
• Dead Leg Lunging
• Heavy Sandbag Carry 1K
• The Total »One«
• The Total »Two«
• The Total »Three«
• The Total »Four«
• The Total »Endurance«
• Standing Long Jump (Standweitsprung)
• Core Drill
••••• Badasses •••••
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• Norrin
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••••• Gods •••••
• Kara
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••••• Basic Proofs •••••
• Work Capacity Test »One/a«
• Work Capacity Test »One/b«
• Dead Leg Lunging
• Heavy Sandbag Carry 1K
• The Total »One«
• The Total »Two«
• The Total »Three«
• The Total »Four«
• The Total »Endurance«
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••••• Gods •••••
• Kara
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#trainLimitless and make #DailyProgress
2022.7
14/09/2022
App Update 2022.7 "Hold on, baby"
Zeit ist was’ Verrücktes: Verbringst du 2 Minuten mit der Liebe deines Lebens, vergeht die Zeit wie im Flug; verbringst du jedoch 2 Minuten im "Plank Hold", fühlt es sich an wie die Ewigkeit. Schluss damit! Im Update 2022.7 haben wir Sprachansagen hinzugefügt, um dir zu helfen, Halteübungen leichter durchzuhalten und Pausen effektiver zu nutzen.
#trainLimitless and make #dailyProgress
Zeit ist was’ Verrücktes: Verbringst du 2 Minuten mit der Liebe deines Lebens, vergeht die Zeit wie im Flug; verbringst du jedoch 2 Minuten im "Plank Hold", fühlt es sich an wie die Ewigkeit. Schluss damit! Im Update 2022.7 haben wir Sprachansagen hinzugefügt, um dir zu helfen, Halteübungen leichter durchzuhalten und Pausen effektiver zu nutzen.
#trainLimitless and make #dailyProgress
2022.6.2
26/08/2022
App-Update 2022.6: »Strength, Pump, Sweat«
So holst du noch mehr aus deinem Daily Workout heraus: Ab sofort bekommst du vom Coaching Team in jedem Daily Workout Hinweise, worauf du den Schwerpunkt legen solltest. Der Titel sagt dir, ob ruhiges Krafttraining (»Strength«), intensives Schwitzen (»Sweat«) oder Spaß (»Pump«) im Vordergrund stehen. Dazu bekommst du im Beschreibungstext deutliche Tipps zum Workout-Ziel (»Goal«) und zur optimalen Workout-Strategie (»Pace«).
#trainLimitless
So holst du noch mehr aus deinem Daily Workout heraus: Ab sofort bekommst du vom Coaching Team in jedem Daily Workout Hinweise, worauf du den Schwerpunkt legen solltest. Der Titel sagt dir, ob ruhiges Krafttraining (»Strength«), intensives Schwitzen (»Sweat«) oder Spaß (»Pump«) im Vordergrund stehen. Dazu bekommst du im Beschreibungstext deutliche Tipps zum Workout-Ziel (»Goal«) und zur optimalen Workout-Strategie (»Pace«).
#trainLimitless
2022.6.1
13/08/2022
App-Update 2022.6: »Strength, Pump, Sweat«
So holst du noch mehr aus deinem Daily Workout heraus: Ab sofort bekommst du vom Coaching Team in jedem Daily Workout Hinweise, worauf du den Schwerpunkt legen solltest. Der Titel sagt dir, ob ruhiges Krafttraining (»Strength«), intensives Schwitzen (»Sweat«) oder Spaß (»Pump«) im Vordergrund stehen. Dazu bekommst du im Beschreibungstext deutliche Tipps zum Workout-Ziel (»Goal«) und zur optimalen Workout-Strategie (»Pace«).
#trainLimitless
So holst du noch mehr aus deinem Daily Workout heraus: Ab sofort bekommst du vom Coaching Team in jedem Daily Workout Hinweise, worauf du den Schwerpunkt legen solltest. Der Titel sagt dir, ob ruhiges Krafttraining (»Strength«), intensives Schwitzen (»Sweat«) oder Spaß (»Pump«) im Vordergrund stehen. Dazu bekommst du im Beschreibungstext deutliche Tipps zum Workout-Ziel (»Goal«) und zur optimalen Workout-Strategie (»Pace«).
#trainLimitless
2022.6.0
31/07/2022
App-Update 2022.6: »Strength, Pump, Sweat«
So holst du noch mehr aus deinem Daily Workout heraus: Ab sofort bekommst du vom Coaching Team in jedem Daily Workout Hinweise, worauf du den Schwerpunkt legen solltest. Der Titel sagt dir, ob ruhiges Krafttraining (»Strength«), intensives Schwitzen (»Sweat«) oder Spaß (»Pump«) im Vordergrund stehen. Dazu bekommst du im Beschreibungstext deutliche Tipps zum Workout-Ziel (»Goal«) und zur optimalen Workout-Strategie (»Pace«).
#trainLimitless
So holst du noch mehr aus deinem Daily Workout heraus: Ab sofort bekommst du vom Coaching Team in jedem Daily Workout Hinweise, worauf du den Schwerpunkt legen solltest. Der Titel sagt dir, ob ruhiges Krafttraining (»Strength«), intensives Schwitzen (»Sweat«) oder Spaß (»Pump«) im Vordergrund stehen. Dazu bekommst du im Beschreibungstext deutliche Tipps zum Workout-Ziel (»Goal«) und zur optimalen Workout-Strategie (»Pace«).
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