Treino de Prancha em Casa
App Fitness Desafio de Prancha
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1.0.14for iPhone, iPod touch
9.7
508 Ratings
Leap Health
Developer
91,7 MB
Size
Mar 7, 2024
Update Date
Health & Fitness
Category
12+
Age Rating
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Treino de Prancha em Casa Capturas de tela
About Treino de Prancha em Casa
Este aplicativo oferece diversas variações de prancha para lhe ajudar a perder peso, ganhar força e fortalecer o core. A combinação de pranchas estáticas e dinâmicas realmente ajuda a queimar gordura rapidamente. Utilize apenas 7 minutos por dia para queimar calorias e melhorar sua forma física!
Com 3 níveis de dificuldade, o plano de perda de peso de 30 dias se encaixa perfeitamente em todos os níveis de preparo físico e é adequado tanto para homens quanto para mulheres. Você pode personalizar seu plano de treino de acordo com suas próprias preferências. Não são necessários nem equipamento nem academia; você pode realizar os treinos de prancha em qualquer lugar e quando quiser.
Por que o treino de prancha?
As pranchas são os exercícios de queima de gordura mais populares e eficazes. Elas podem ser realizadas facilmente e ativam todos os seus músculos, incluindo core, ombros, glúteos etc. Além disso, são a melhor opção para pessoas com joelhos debilitados porque não colocam pressão sobre os joelhos.
Aumente a queima da gordura na barriga: As pranchas são mais eficazes do que os exercícios abdominais na queima de gordura da barriga. As pranchas ativam 100% dos seus músculos abdominais enquanto os exercícios abdominais envolvem apenas 64% deles.
Fortaleça seu core: O treino de prancha ativa todos os grupos musculares do core, aumenta a força do core e lhe ajuda a obter um core forte.
Reduza a dor nas costas: O treino de prancha pode fortalecer seus músculos das costas, reduzir a dor nas costas e diminuir o risco de lesões nas costas e na coluna vertebral.
Melhore sua postura e seu equilíbrio: O treino de prancha exige que cabeça, costas e pés estejam em linha reta. Executá-lo regularmente melhorará seu equilíbrio e sua postura ao ficar sentado ou de pé.
Acelere seu metabolismo: Fazer pranchas mantém seu metabolismo alto durante todo o dia; isso impulsiona fortemente o processo de queima de gordura.
Melhore sua flexibilidade: O treino de prancha alonga todos os seus grupos musculares posteriores, como omoplatas, glúteos e isquiotibiais, melhorando, assim, sua flexibilidade e diminuindo o risco de lesões.
Recursos:
- Ative a opção "Apple Saúde" na página "Definições" para sincronizar suas informações de altura, peso e calorias à Apple Saúde
- Diferentes formas de pranchas disponibilizadas
- Lembretes de treino personalizados lhe ajudam a tornar a prancha uma rotina diária de treino
- Instruções detalhadas, animações e vídeos lhe orientam durante todo o treino
- A duração do treino e sua dificuldade aumentam gradualmente
- Monitore a evolução de sua perda de peso automaticamente
- Monitore as calorias queimadas automaticamente
- Sincronizar dados para a Apple Health
Termos e Detalhes da Assinatura:
- Acesso ilimitado a todos os recursos, R$ 249,90/ano
- O pagamento será cobrado a sua conta do iTunes na confirmação da compra.
- A assinatura se renova automaticamente, a não ser que a renovação automática seja cancelada ao menos 24 horas antes do fim do período atual.
- O pagamento será cobrado dentro de 24 horas do antes do fim do período atual e os custos da renovação serão providos.
- As assinaturas podem ser gerenciadas pelo usuário. A renovação automática pode ser cancelada indo em Configurações de Conta após a compra.
- Qualquer parte não usada do período de teste gratuito, se oferecido, será perdida quando o usuário adquirir uma assinatura dessa publicação.
Política de privacidade: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
Termos de utilização: http://pay.period-calendar.com/app/plank.html
Com 3 níveis de dificuldade, o plano de perda de peso de 30 dias se encaixa perfeitamente em todos os níveis de preparo físico e é adequado tanto para homens quanto para mulheres. Você pode personalizar seu plano de treino de acordo com suas próprias preferências. Não são necessários nem equipamento nem academia; você pode realizar os treinos de prancha em qualquer lugar e quando quiser.
Por que o treino de prancha?
As pranchas são os exercícios de queima de gordura mais populares e eficazes. Elas podem ser realizadas facilmente e ativam todos os seus músculos, incluindo core, ombros, glúteos etc. Além disso, são a melhor opção para pessoas com joelhos debilitados porque não colocam pressão sobre os joelhos.
Aumente a queima da gordura na barriga: As pranchas são mais eficazes do que os exercícios abdominais na queima de gordura da barriga. As pranchas ativam 100% dos seus músculos abdominais enquanto os exercícios abdominais envolvem apenas 64% deles.
Fortaleça seu core: O treino de prancha ativa todos os grupos musculares do core, aumenta a força do core e lhe ajuda a obter um core forte.
Reduza a dor nas costas: O treino de prancha pode fortalecer seus músculos das costas, reduzir a dor nas costas e diminuir o risco de lesões nas costas e na coluna vertebral.
Melhore sua postura e seu equilíbrio: O treino de prancha exige que cabeça, costas e pés estejam em linha reta. Executá-lo regularmente melhorará seu equilíbrio e sua postura ao ficar sentado ou de pé.
Acelere seu metabolismo: Fazer pranchas mantém seu metabolismo alto durante todo o dia; isso impulsiona fortemente o processo de queima de gordura.
Melhore sua flexibilidade: O treino de prancha alonga todos os seus grupos musculares posteriores, como omoplatas, glúteos e isquiotibiais, melhorando, assim, sua flexibilidade e diminuindo o risco de lesões.
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Novidades da Última Versão 1.0.14
Last updated on Mar 7, 2024
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1.0.14
Mar 7, 2024
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1.0.13
Feb 20, 2024
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1.0.12
Jul 20, 2023
• Performance improved
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• Bug fixed
1.0.11
Jan 29, 2022
• Performance improved
• Bug fixed
• Bug fixed
1.0.10
Mar 1, 2021
• Performance improved
• Bug fixed
• Bug fixed
1.0.9
Nov 6, 2020
Support for iPhone 12 & iOS 14
1.0.8
Aug 28, 2020
• Bug fixed
1.0.7
May 2, 2020
• Timer function added
• UI optimized
• Bug fixed
• UI optimized
• Bug fixed
1.0.6
Apr 21, 2020
• Experience enhanced
1.0.5
Apr 13, 2020
• More workouts added
• UI optimized
We hope everybody will be safe at this special time. Be healthy & happy :)
• UI optimized
We hope everybody will be safe at this special time. Be healthy & happy :)
1.0.4
Dec 6, 2019
• Optimize the user experience
• Fix bugs
• Fix bugs
1.0.3
Aug 28, 2019
• Optimize the user experience
• Fix bugs
• Fix bugs
1.0.2
Dec 10, 2018
• Bugs fixed
1.0.1
Nov 26, 2018
• Bugs fixed
1.0
Nov 21, 2018
Treino de Prancha em Casa FAQ
Clique aqui para saber como baixar Treino de Prancha em Casa em um país ou região restrita.
Confira a lista a seguir para ver os requisitos mínimos de Treino de Prancha em Casa.
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Requer o iOS 10.0 ou posterior.
iPod touch
Requer o iOS 10.0 ou posterior.
Treino de Prancha em Casa suporta Português, Alemão, Chinês simplificado, Chinês tradicional, Coreano, Dinamarquês, Espanhol, Francês, Holandês, Indonésio, Inglês, Italiano, Japonês, Persa, Polonês, Russo, Sueco, Turco, Árabe
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