30 day plank challenge
At Home Plank Workouts
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1.24for iPhone, iPad and more
9.3
113 Ratings
Siarhei Dzivak
Developer
14.5 MB
Size
18/01/2024
Update Date
Health & Fitness
Category
9+
Age Rating
Age Rating
لقطات الشاشة لـ 30 day plank challenge
About 30 day plank challenge
La plancha es una forma excelente de poner tu cuerpo en forma. No requiere mucho tiempo, pero ofrece resultados notables rápidamente, involucrando los músculos de todo el cuerpo.
Con esta aplicación, puedes entrenar en casa en cualquier momento conveniente para ti.
Esta app te ayuda a perder peso y conseguir un estómago plano. Puedes usarla para:
Mejorar el relieve y funcionamiento de los músculos centrales (todos los músculos centrales participan en el ejercicio: músculo transverso del abdomen, recto abdominal, oblicuo externo y músculos glúteos).
Reducir el riesgo de lesiones de espalda y columna (la plancha te permite fortalecer los músculos sin estresar la espalda y las caderas. Alivia el dolor de espalda, si lo hay, y proporciona soporte para toda la espalda, especialmente la parte superior).
Mejorar el metabolismo (quemarás más calorías que con los ejercicios abdominales comunes, ideal para quienes llevan un estilo de vida sedentario).
Cambiar la postura (los músculos centrales fortalecidos ofrecen soporte óptimo a la columna, mejorando la postura).
Aumentar la resistencia atlética.
Beneficios para el sistema nervioso (la plancha tiene un efecto positivo en los nervios, mejorando el ánimo. Estira los músculos que acumulan estrés y tensión en el cuerpo. La plancha correcta impacta no solo tu apariencia física, sino también tu estado emocional).
La aplicación incluye opciones de planchas estáticas y dinámicas.
Adaptada para distintos niveles de entrenamiento: principiante, intermedio, avanzado.
Plan de ejercicios personalizable. Realiza tu propio entrenamiento.
Configuración de recordatorios.
Modo de prueba.
Temporizador.
Notificación sonora del inicio y fin del ejercicio.
Posibilidad de compartir con amigos en redes sociales.
Instrucciones detalladas para cada entrenamiento.
La duración y dificultad de los entrenamientos aumentan progresivamente.
Con esta aplicación, puedes entrenar en casa en cualquier momento conveniente para ti.
Esta app te ayuda a perder peso y conseguir un estómago plano. Puedes usarla para:
Mejorar el relieve y funcionamiento de los músculos centrales (todos los músculos centrales participan en el ejercicio: músculo transverso del abdomen, recto abdominal, oblicuo externo y músculos glúteos).
Reducir el riesgo de lesiones de espalda y columna (la plancha te permite fortalecer los músculos sin estresar la espalda y las caderas. Alivia el dolor de espalda, si lo hay, y proporciona soporte para toda la espalda, especialmente la parte superior).
Mejorar el metabolismo (quemarás más calorías que con los ejercicios abdominales comunes, ideal para quienes llevan un estilo de vida sedentario).
Cambiar la postura (los músculos centrales fortalecidos ofrecen soporte óptimo a la columna, mejorando la postura).
Aumentar la resistencia atlética.
Beneficios para el sistema nervioso (la plancha tiene un efecto positivo en los nervios, mejorando el ánimo. Estira los músculos que acumulan estrés y tensión en el cuerpo. La plancha correcta impacta no solo tu apariencia física, sino también tu estado emocional).
La aplicación incluye opciones de planchas estáticas y dinámicas.
Adaptada para distintos niveles de entrenamiento: principiante, intermedio, avanzado.
Plan de ejercicios personalizable. Realiza tu propio entrenamiento.
Configuración de recordatorios.
Modo de prueba.
Temporizador.
Notificación sonora del inicio y fin del ejercicio.
Posibilidad de compartir con amigos en redes sociales.
Instrucciones detalladas para cada entrenamiento.
La duración y dificultad de los entrenamientos aumentan progresivamente.
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تحديث لأحدث إصدار 1.24
Last updated on 18/01/2024
الإصدارات القديمة
Adaptada para iPhone 15.
Corregido el problema de tiempo de inicio de la app.
Mejoradas las localizaciones para una experiencia de usuario más óptima.
Corregido el problema de tiempo de inicio de la app.
Mejoradas las localizaciones para una experiencia de usuario más óptima.
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Version History
1.24
18/01/2024
Adaptada para iPhone 15.
Corregido el problema de tiempo de inicio de la app.
Mejoradas las localizaciones para una experiencia de usuario más óptima.
Corregido el problema de tiempo de inicio de la app.
Mejoradas las localizaciones para una experiencia de usuario más óptima.
1.23
27/01/2022
Sonido añadido al final del ejercicio.
Algunas mejoras y correcciones.
Algunas mejoras y correcciones.
1.22
31/03/2021
Sonido añadido al final del ejercicio.
Algunas mejoras y correcciones.
Algunas mejoras y correcciones.
1.21
26/03/2021
* Hotfix para falla en la aplicación de inicio
Se agregó una nueva barra de progreso en la pantalla de inicio.
Algunas mejoras y correcciones.
Se agregó una nueva barra de progreso en la pantalla de inicio.
Algunas mejoras y correcciones.
1.20
20/03/2021
Se agregó una nueva barra de progreso en la pantalla de inicio.
Algunas mejoras y correcciones.
Algunas mejoras y correcciones.
1.19
13/02/2021
Se agregó una nueva barra de progreso en la pantalla de inicio.
Algunas mejoras y correcciones.
Algunas mejoras y correcciones.
1.18
05/02/2021
Se agregó la pantalla Nuevo informe.
Posibilidad añadida de comprar la versión pro.
Correcciones de UI para ipad.
Más mejoras.
Posibilidad añadida de comprar la versión pro.
Correcciones de UI para ipad.
Más mejoras.
1.17
30/10/2020
Se corrigió la detención de la música de fondo.
Pantalla fija apagada durante el ejercicio.
Añadido informe simple.
Pantalla fija apagada durante el ejercicio.
Añadido informe simple.
1.16
20/10/2020
Cambios en la pantalla de información.
Pequeñas mejoras, error corregido.
Pequeñas mejoras, error corregido.
1.15
07/10/2020
Contador de calorías añadido después del ejercicio.
Hizo algunas mejoras.
Hizo algunas mejoras.
1.14
30/09/2020
Fixed errors.
Improved stability.
Improved stability.
1.11
27/09/2020
Added possibility for reset progress.
Fixed bugs
Fixed bugs
1.1
25/09/2020
Fixed timer.
Added progress bar for count down.
Fixed errors
Added progress bar for count down.
Fixed errors
1.0
22/09/2020
30 day plank challenge FAQ
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تحقق من القائمة التالية لمعرفة الحد الأدنى من المتطلبات 30 day plank challenge.
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Requiere iOS 13.0 o posterior.
iPad
Requiere iPadOS 13.0 o posterior.
iPod touch
Requiere iOS 13.0 o posterior.
30 day plank challenge هي مدعومة على اللغات Español, Alemán, Francés, Inglés, Neerlandés, Ruso
في 30 day plank challenge عمليات شراء داخل التطبيق. يرجى التحقق من خطة الأسعار على النحو التالي:
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$0.99
