Calcula tu 1RM
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About Calcula tu 1RM
Calcula tu 1RM y porcentajes con las fórmulas más conocidas.
Tu 1RM es la resistencia específica que te permite realizar únicamente una repetición en un ejercicio. Determina tu fuerza y tu potencia en un momento concreto.
Conocer tu 1RM te ayudará a saber la cantidad de peso que puedes levantar para un número dado de repeticiones, además te puede servir para comprobar evoluciones entre mediciones, sabiendo así si el entrenamiento está siendo o no efectivo.
Para calcular tu 1RM necesitas saber cuánto peso puedes levantar y cuantas repeticiones puedes hacer en un ejercicio concreto, es recomendable realizar el cálculo con menos de 12 repeticiones, ya que a partir de ahí los cálculos se vuelven menos fiables.
También es interesante de cara a una planificación del entrenamiento, ya que sabrás exactamente con que peso trabajar basándote en los % del 1RM.
Formulas usadas en esta aplicación:
-Epley
-Lander
-O'Conner et al
-Lombardi
-Mayhew et al
-Brzycki
-Wathen
Tu 1RM es la resistencia específica que te permite realizar únicamente una repetición en un ejercicio. Determina tu fuerza y tu potencia en un momento concreto.
Conocer tu 1RM te ayudará a saber la cantidad de peso que puedes levantar para un número dado de repeticiones, además te puede servir para comprobar evoluciones entre mediciones, sabiendo así si el entrenamiento está siendo o no efectivo.
Para calcular tu 1RM necesitas saber cuánto peso puedes levantar y cuantas repeticiones puedes hacer en un ejercicio concreto, es recomendable realizar el cálculo con menos de 12 repeticiones, ya que a partir de ahí los cálculos se vuelven menos fiables.
También es interesante de cara a una planificación del entrenamiento, ya que sabrás exactamente con que peso trabajar basándote en los % del 1RM.
Formulas usadas en esta aplicación:
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-Lombardi
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تحديث لأحدث إصدار 1.3.5
Last updated on 16/03/2018
الإصدارات القديمة
Apple actualizó esta app para mostrar el ícono de la app Apple Watch.
Correcciones de errores y mejoras de rendimiento.
Correcciones de errores y mejoras de rendimiento.
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Version History
1.3.5
16/03/2018
Apple actualizó esta app para mostrar el ícono de la app Apple Watch.
Correcciones de errores y mejoras de rendimiento.
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1.3.4
16/02/2018
Corrección de errores.
1.3.3
28/11/2017
Corrección de errores.
1.3.2
27/11/2017
Corrección de errores.
1.3.1
13/11/2017
Corrección de errores.
1.3.0
10/11/2017
Añadido respaldo de datos en la nube y soporte para iPhone X.
1.2.5
11/05/2017
Corrección de errores.
1.2.2
03/05/2017
Calcula tu 1RM FAQ
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