뇌파

뇌파 란 무엇입니까?
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참고 : 아래 기사는 wellandgood 웹 사이트 (https://www.wellandgood.com/good-advice/brainwaves-biohack-sleep-health-focus)에서 참조합니다.

"5 가지 유형의 뇌파
이제 여기 재미가 있습니다. 브레인 웨이브는 5 가지 범주로 분류되며 각 범주는 매우 특정한 유형의 작업 및 정신 상태와 관련이 있습니다.

무리의 가장 높은 주파수 (그리고 일부는 높은 분위기)는 감마 파입니다. Winters는“감마 파는 종종 통찰력, 피크 포커스 및 확장 된 의식과 관련이 있습니다. "이 파는 뇌가 새로운 정보를 배우거나, 집중을 집중 시키거나, 기억을 저장하면 생성됩니다."그녀는이 "초점, 고요한 관심"이 Zen 명상가와 마스터 음악가의 특징이라고 덧붙입니다.

스텝 다운은 베타 웨이브이며, 대부분의 사람들은 항상 사회에서 대부분의 시간을 경험합니다. Winters는“그들의 장점은 그들이 우리가 당면한 과제에 집중할 수있게한다는 것입니다. 우리가 읽고 쓰고 사교 할 때 매우 중요합니다. (이것은 기본적으로 허슬의 빈도입니다.) "베타 파도의 단점은 우리의 에너지를 약화시키고 정서적 인식과 창의성을 줄일 수 있다는 것입니다."

하루가 끝나고 집에 돌아와서 운이 좋으면 편안한 반사 알 파파 패턴으로 바뀝니다. Winters는“일상을 꿈꾸거나 잠자리에 들거나 좋은 책으로 앉아 있으면 뇌가 알파 상태 일 가능성이 높습니다. 반면에 뇌가 베타에서 알파로 전환하는 데 어려움이있는 경우 (“알파 차단”이라고하는 스트레스로 인한 현상) 불면증, 불안 또는 강박 증상을 겪을 수 있다고 Winters는 말합니다.

마지막으로, 잠 들면 세타 파 (꿈과 관련된 것)와 델타 파 (깊고 회복 적이며 꿈이없는 파자마를 촉진)를 경험할 수 있습니다. 우리가 백만 번 전에 한 일을 할 때 익숙한 경로로 집에서 운전하는 것과 같이 우리가 최고 성능과 자동 조종 모드로 전환합니다. Winters는 이렇게 설명합니다.“사람들은 이러한 흐름 상태에있을 때 행동이 너무 자동적이어서 정신적으로 풀리고 그냥있을 수 있기 때문에 통찰력이나 창의력이 번쩍 일 수 있습니다. 그래서 나는 샤워에서 나의 모든 최고의 아이디어를 가지고있는 이유를 설명한다…