5 Minutos Tablón Abdominales
Gratis
4.5for iPhone, iPad and more
7.9
12 Ratings
Mobway Solutions SRL
Developer
53.4 MB
Size
09/02/2021
Update Date
Health & Fitness
Category
4+
Age Rating
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About 5 Minutos Tablón Abdominales
El entrenamiento que esculpe abdominales y desarrolla la fuerza en el núcleo, hombros y brazos. La plancha es uno de los mejores ejercicios que puede hacer por su núcleo, ya que aumenta la fuerza isométrica para ayudar a esculpir su cintura y mejorar su postura. Y dependiendo del tipo de tablón intenta, también se puede contratar a sus espalda, brazos, hombros, glúteos y los isquiotibiales. ¡Ganar!
Aplicación gratuita, entrenar en casa. No se requiere equipo de gimnasio!
CARACTERISTICAS
- Entrenar en casa - no hay gimnasio equipo necesario!
- El seguimiento de su progreso - la historia y los gráficos
- Alarma de recordatorio diario para que no se pierda un entrenamiento
- Fácil de personalizar cada entrenamiento por lo que con un ajuste a sus necesidades
- Sonidos personalizables, tiempo de descanso, número de serie .... básicamente todo!
- Interfaz de diseño hermoso, material moderno
- Conectado con Apple Health (habilite la conectividad desde Configuración)
- El desarrollo continuo - si lo desea cualquier característica envíenos sus comentarios y vamos a ponerlo en práctica!
Práctica: Realizar tablones varias veces al día, tratando de mantener la posición un poco más cada vez.
Utilizar ejercicios de peso corporal: flexiones y dominadas va a mejorar su fuerza de la base.
En cuclillas y peso muerto: Los individuos que son fuertes en estas elevaciones específicas encontrar tablones no son un problema.
SOSTÉNGALO
Si usted no tiene la fuerza de la base sin embargo, hacer una tabla periódica, se puede construir hasta que al hacer una tabla con las rodillas dobladas. Si puedes mantener una tabla de más de dos minutos con facilidad, se puede pasar a estas variaciones más duras.
Maneras de mejorar su tiempo del tablón
Cuanto más tiempo se puede mantener la plancha, más sólida su espalda baja será la de la lesión, y los mejores serán sus abdominales se verá una vez que quema la grasa de ellos. Siga estos consejos para tiempos más largos de tablas.
Aplicación gratuita, entrenar en casa. No se requiere equipo de gimnasio!
CARACTERISTICAS
- Entrenar en casa - no hay gimnasio equipo necesario!
- El seguimiento de su progreso - la historia y los gráficos
- Alarma de recordatorio diario para que no se pierda un entrenamiento
- Fácil de personalizar cada entrenamiento por lo que con un ajuste a sus necesidades
- Sonidos personalizables, tiempo de descanso, número de serie .... básicamente todo!
- Interfaz de diseño hermoso, material moderno
- Conectado con Apple Health (habilite la conectividad desde Configuración)
- El desarrollo continuo - si lo desea cualquier característica envíenos sus comentarios y vamos a ponerlo en práctica!
Práctica: Realizar tablones varias veces al día, tratando de mantener la posición un poco más cada vez.
Utilizar ejercicios de peso corporal: flexiones y dominadas va a mejorar su fuerza de la base.
En cuclillas y peso muerto: Los individuos que son fuertes en estas elevaciones específicas encontrar tablones no son un problema.
SOSTÉNGALO
Si usted no tiene la fuerza de la base sin embargo, hacer una tabla periódica, se puede construir hasta que al hacer una tabla con las rodillas dobladas. Si puedes mantener una tabla de más de dos minutos con facilidad, se puede pasar a estas variaciones más duras.
Maneras de mejorar su tiempo del tablón
Cuanto más tiempo se puede mantener la plancha, más sólida su espalda baja será la de la lesión, y los mejores serán sus abdominales se verá una vez que quema la grasa de ellos. Siga estos consejos para tiempos más largos de tablas.
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تحديث لأحدث إصدار 4.5
Last updated on 09/02/2021
الإصدارات القديمة
- NUEVA FUNCIÓN: vista de calendario agregada para estadísticas
- corrección de defectos
- corrección de defectos
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Version History
4.5
09/02/2021
- NUEVA FUNCIÓN: vista de calendario agregada para estadísticas
- corrección de defectos
- corrección de defectos
4.4
03/01/2021
- corrección de defectos
4.3
14/12/2020
- corrección de defectos
- mejoras en la interfaz de usuario
- mejoras en la interfaz de usuario
4.2
05/11/2020
- mejoras de rendimiento de la aplicación (caché de Firebase)
- eliminar programas
- arreglos de defectos
- eliminar programas
- arreglos de defectos
4.1
17/09/2020
- correcciones de defectos
4.0
27/08/2020
- Mantenga sus entrenamientos en varios dispositivos con la integración de Firebase
- perfil de usuario agregado (crear y eliminar un perfil)
- conectarse con apple, google o por correo electrónico
- mejor experiencia general del usuario
- correcciones de defectos
- perfil de usuario agregado (crear y eliminar un perfil)
- conectarse con apple, google o por correo electrónico
- mejor experiencia general del usuario
- correcciones de defectos
3.6
07/04/2020
- corrección de defectos
- mejoras de diseño
- mejoras de diseño
3.5
02/04/2020
- defectos correcciones
3.4
08/03/2020
-Integración de Apple HealthKit: envíe sus entrenamientos a HealthFit
-defectos correcciones
-defectos correcciones
3.3
26/02/2020
- corrección de defectos
- mejoras visuales para IOS 13
- actualizaciones tecnológicas - versión rápida
- mejoras generales de la interfaz de usuario
- mejoras visuales para IOS 13
- actualizaciones tecnológicas - versión rápida
- mejoras generales de la interfaz de usuario
3.2
13/07/2018
- Optimización de iPhone X
- Se agregó la sección Ayuda / Preguntas frecuentes en Configuración
- Se agregó la sección Ayuda / Preguntas frecuentes en Configuración
3.1
17/04/2018
capacidad de eliminar registros de historial
arreglos de defectos
arreglos de defectos
3.0
09/03/2018
- reparaciones de defectos
- nuevo icono de la aplicación
- nuevo icono de la aplicación
2.9
26/02/2018
- escucha música mientras haces tus ejercicios
- botón de youtube agregado, en la ayuda de ejercicio
- Menos anuncios
- botón de youtube agregado, en la ayuda de ejercicio
- Menos anuncios
2.8
11/12/2017
arreglos de defectos
2.7
21/11/2017
- reparaciones de defectos
2.6
23/10/2017
- rediseño de la aplicación para mejorar la experiencia del usuario
- ajustes: configura el sonido entre series
- ajustes: configura el sonido entre series
2.5
04/09/2017
- correcciones de defectos (alarma diaria y muchas más)
2.4
25/08/2017
Correcciones de errores y mejoras visuales
2.3
14/08/2017
- nueva característica: historia - muestra los detalles en el gráfico circular
- correcciones de defectos
- correcciones de defectos
2.2
25/07/2017
Correcciones de errores: nuevo programa y programa de edición (duración, pausa)
2.1
14/07/2017
- bloqueo de aplicación fijo - haga clic en el botón de ayuda (?)
2.0
12/07/2017
- Nueva función: programas
- Elija un programa predeterminado o cree su propio
- estadísticas después de cada sesión
- Elija un programa predeterminado o cree su propio
- estadísticas después de cada sesión
1.7
23/05/2017
- vista de historia rediseñada
- correcciones de defectos
- correcciones de defectos
1.6
27/03/2017
Nueva funcionalidad: personalizar su entrenamiento (orden de clasificación, desactivar y activar los ejercicios)
- Defectos fijos
- Defectos fijos
5 Minutos Tablón Abdominales FAQ
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