5 Minute Planche Abdos Défi
Gratuit
4.5for iPhone, iPad and more
7.9
12 Ratings
Mobway Solutions SRL
Developer
53,4 Mo
Size
Feb 9, 2021
Update Date
Health & Fitness
Category
4+
Age Rating
Age Rating
5 Minute Planche Abdos Défi Captures d'écran
About 5 Minute Planche Abdos Défi
La planche est l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour votre corps, parce qu'il construit la force isométrique pour aider à sculpter votre taille et d'améliorer votre posture. Et selon le type de planche que vous essayez, vous pouvez également engager votre dos, les bras, les épaules, les fessiers et les ischio-jambiers. Gagner!
App gratuite, entraînement à la maison. Aucun équipement de gymnastique nécessaire!
CARACTÉRISTIQUES
- Entraînement à la maison. Aucun équipement de gymnastique nécessaire!
- Suivez vos progrès - histoire et graphiques
- Alarme de rappel quotidien de sorte que vous ne manquez jamais une séance d'entraînement
- Facile à personnaliser chaque séance d'entraînement de sorte qu'il corresponde à vos besoins
- Sons personnalisables, temps de pause, nombre de séries .... fondamentalement tout!
- Belle interface, conception de matériel moderne
- Connecté à Apple Health (activer la connectivité à partir des paramètres)
- Développement continu - si vous désirez une caractéristique, envoyez-nous vos commentaires et nous allons la mettre en œuvre!
Entraînez-vous: Effectuer des planches plusieurs fois par jour, en essayant de maintenir la position un peu plus à chaque fois.
Utiliser des exercices de poids corporel: Pushups et pullups permettra d'améliorer votre force de base.
Squat et deadlift: Les personnes qui sont forts dans ces exercises spécifiques trouvent que les planches ne posent aucun problème.
N'ABANDONNEZ PAS
Si vous n'avez pas encore la force de base pour faire une planche régulière, vous pouvez la construire en faisant une planche genou plié. Si vous pouvez tenir une planche pendant plus de deux minutes avec facilité, vous pouvez passer à ces variations plus sévères.
Moyens d'améliorer votre temps de planche
Le plus vous pouvez tenir la planche, plus résistant votre bas du dos deviendra, et vos abdos seront irrésistibles une fois que vous brûler le gras. Suivez ces conseils pour des durées plus longues de planches.
App gratuite, entraînement à la maison. Aucun équipement de gymnastique nécessaire!
CARACTÉRISTIQUES
- Entraînement à la maison. Aucun équipement de gymnastique nécessaire!
- Suivez vos progrès - histoire et graphiques
- Alarme de rappel quotidien de sorte que vous ne manquez jamais une séance d'entraînement
- Facile à personnaliser chaque séance d'entraînement de sorte qu'il corresponde à vos besoins
- Sons personnalisables, temps de pause, nombre de séries .... fondamentalement tout!
- Belle interface, conception de matériel moderne
- Connecté à Apple Health (activer la connectivité à partir des paramètres)
- Développement continu - si vous désirez une caractéristique, envoyez-nous vos commentaires et nous allons la mettre en œuvre!
Entraînez-vous: Effectuer des planches plusieurs fois par jour, en essayant de maintenir la position un peu plus à chaque fois.
Utiliser des exercices de poids corporel: Pushups et pullups permettra d'améliorer votre force de base.
Squat et deadlift: Les personnes qui sont forts dans ces exercises spécifiques trouvent que les planches ne posent aucun problème.
N'ABANDONNEZ PAS
Si vous n'avez pas encore la force de base pour faire une planche régulière, vous pouvez la construire en faisant une planche genou plié. Si vous pouvez tenir une planche pendant plus de deux minutes avec facilité, vous pouvez passer à ces variations plus sévères.
Moyens d'améliorer votre temps de planche
Le plus vous pouvez tenir la planche, plus résistant votre bas du dos deviendra, et vos abdos seront irrésistibles une fois que vous brûler le gras. Suivez ces conseils pour des durées plus longues de planches.
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Quoi de neuf dans la dernière version 4.5
Last updated on Feb 9, 2021
Vieilles Versions
- NOUVELLE FONCTION: vue du calendrier ajoutée pour les statistiques
- corrections de défauts
- corrections de défauts
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Version History
4.5
Feb 9, 2021
- NOUVELLE FONCTION: vue du calendrier ajoutée pour les statistiques
- corrections de défauts
- corrections de défauts
4.4
Jan 3, 2021
- corrections de défauts
4.3
Dec 14, 2020
- corrections de défauts
- améliorations de l'interface utilisateur
- améliorations de l'interface utilisateur
4.2
Nov 5, 2020
- améliorations des performances de l'application (cache Firebase)
- supprimer des programmes
- corrige les défauts
- supprimer des programmes
- corrige les défauts
4.1
Sep 17, 2020
- corrections de défauts
4.0
Aug 27, 2020
- gardez vos entraînements sur plusieurs appareils grâce à l'intégration Firebase
- profil utilisateur ajouté (créer et supprimer un profil)
- connectez-vous avec apple, google ou par e-mail
- meilleure expérience utilisateur globale
- corrections de défauts
- profil utilisateur ajouté (créer et supprimer un profil)
- connectez-vous avec apple, google ou par e-mail
- meilleure expérience utilisateur globale
- corrections de défauts
3.6
Apr 7, 2020
- correction de défauts
- améliorations de la mise en page
- améliorations de la mise en page
3.5
Apr 2, 2020
-Correction de défauts
3.4
Mar 8, 2020
-Intégration Apple HealthKit: envoyez vos séances d'entraînement à HealthFit
-Correction de défauts
-Correction de défauts
3.3
Feb 26, 2020
- corrections de bugs
- améliorations visuelles pour IOS 13
- mises à jour technologiques - version rapide
- améliorations globales de l'interface utilisateur
- améliorations visuelles pour IOS 13
- mises à jour technologiques - version rapide
- améliorations globales de l'interface utilisateur
3.2
Jul 13, 2018
- Optimisation de l'iPhone X
- Aide / FAQ section ajoutée dans les paramètres
- Aide / FAQ section ajoutée dans les paramètres
3.1
Apr 17, 2018
possibilité de supprimer les enregistrements d'historique
corrections de défauts
corrections de défauts
3.0
Mar 9, 2018
- Correction de bugs
- nouvelle icône de l'application
- nouvelle icône de l'application
2.9
Feb 26, 2018
- écoutez de la musique en faisant vos exercices
- bouton youtube ajouté, dans l'aide de l'exercice
- moins d'annonces
- bouton youtube ajouté, dans l'aide de l'exercice
- moins d'annonces
2.8
Dec 11, 2017
corrections de défauts
2.7
Nov 21, 2017
- Correction de bugs
2.6
Oct 23, 2017
- Refonte de l'application pour booster l'expérience utilisateur
- paramètres: configurez le son entre les séries
- paramètres: configurez le son entre les séries
2.5
Sep 4, 2017
- Correction de défauts (alarme quotidienne et beaucoup plus)
2.4
Aug 25, 2017
Correction de bugs et améliorations visuelles
2.3
Aug 14, 2017
- nouvelle fonctionnalité: historique - affiche les détails dans le graphique à secteurs
- Correction de défauts
- Correction de défauts
2.2
Jul 25, 2017
Corrections de bugs: nouveau programme et programme d'édition (durée, pause)
2.1
Jul 14, 2017
- crash de l'application corrigé - cliquez sur le bouton d'aide (?)
2.0
Jul 12, 2017
- Nouvelle fonctionnalité: programmes
- Choisissez un programme par défaut ou créez votre propre
- statistiques après chaque session
- Choisissez un programme par défaut ou créez votre propre
- statistiques après chaque session
1.7
May 23, 2017
- vue d'historique redessinée
- Correction de défauts
- Correction de défauts
1.6
Mar 27, 2017
- Nouvelle fonctionnalité: personnaliser votre séance d'entraînement (trier par ordre, désactiver et activer les exercices)
- Correction de défauts
- Correction de défauts
5 Minute Planche Abdos Défi FAQ
Cliquez ici pour savoir comment télécharger 5 Minute Planche Abdos Défi dans un pays ou une région restreints.
Consultez la liste suivante pour voir les exigences minimales de 5 Minute Planche Abdos Défi.
iPhone
Nécessite iOS 13.0 ou version ultérieure.
iPad
Nécessite iPadOS 13.0 ou version ultérieure.
iPod touch
Nécessite iOS 13.0 ou version ultérieure.
5 Minute Planche Abdos Défi prend en charge Français, Allemand, Anglais, Chinois simplifié, Espagnol, Italien, Roumain, Turc
