Gorilla Workout
Daily bodyweight burn & sweat
R$ 4,90
6.0.4for iPhone, iPad and more
Age Rating
Gorilla Workout Capturas de tela
About Gorilla Workout
Está querendo perder peso, criar músculos e ganhar energia com um orçamento apertado? Gorilla Workout é o aplicativo de fitness perfeito para você!
RECONHECIMENTO
“Novo e Notável” – Apple
Aplicativo do ano de Saúde e Fitness para iPad 2011 – Apple
Presente em 2012 na seção “New Year, New You” – Apple
Presente em 2012 na lista “Shape Up” – Apple
"...é uma ótima forma de se manter ativo em um pacote simples e fácil de usar" - 148apps.com
"Você não precisa de nenhum equipamento de exercícios para este programa, mas espere usar cada parte de seu corpo" – LifeHacker.com
DO QUE SE TRATA
Gorilla Workout é um agrupamento de mais de 40 exercícios rápidos e sem equipamentos. Nossas rotinas de exercícios que utilizam apenas o peso corporal combinam treinamento cardíaco e de força de maneira intercambiável, para alcançar os melhores resultados em um curto período de tempo. Cada exercício tem como alvo grupos musculares específicos para auxiliar você a fortalecer e tonificar seu coração, abdômen, peito, costas, braços e pernas, e a eliminar o excesso de gordura. Sem necessidade de academias ou equipamentos extravagantes, todos os exercícios podem ser feitos nos menores espaços e em praticamente qualquer lugar. Este é o aplicativo de fitness perfeito para pessoas que querem realmente ficar em boa forma, perder peso e ganhar força sem esvaziar os bolsos.
CARACTERÍSTICAS
- Mais de 40 exercícios com o peso do corpo, incluindo flexões, agachamentos e burpees
- 4 níveis de fitness de modo a fazer com que, não importando a sua forma física, você seja capaz de realizar ótimos exercícios
- Treinamento cruzado para maximizar o coração e a força
- Regime de ginástica diária fácil de seguir contendo centenas de rotinas de exercícios únicas baseadas no seu nível de fitness
- Vídeos de demonstração com pessoas reais e texto de descrição detalhado para cada exercício
- Exercícios para o corpo todo que irão atingir o tronco, os membros e o coração e aumentar consideravelmente sua resistência cardíaca
- Habilidades sociais como compartilhamento via Facebook e Twitter
- Gorilla Workout é um aplicativo global, então uma vez que você o tenha adquirido irá recebê-lo em todos os seus dispositivos (iTouch, iPhone, iPad)
DESCRIÇÃO COMPLETA
Gorilla Workout contém 4 níveis que oferecem exercícios diferentes dependendo de seu nível de fitness atual. O nível 1 é para aquele que estiver começando no jogo de fitness e vai iniciar com exercícios como flexões na parede, agachamentos e alongamentos. O nível 4 é para os tipos extremamente atléticos, que vão executar exercícios intensos como burpees, agachamentos pistola e flexões com um braço.
Cada exercício vem com um texto de descrição detalhado dos grupos musculares trabalhados, o modo de executar cada movimento do exercício e contém ainda um vídeo de uma pessoa real executando o exercício, de forma que você possa assegurar-se de que está fazendo corretamente.
Você vai começar no 1º Dia em cada nível e encaminhar-se em uma rotina diária de exercícios que vão levá-lo a atingir o próximo nível. Uma vez que tiver completado um exercício você pode compartilhar em sites como o Facebook ou o Twitter para conseguir encorajamento e motivação, ou simplesmente para se gabar se estiver competindo contra seus amigos.
Estes exercícios foram desenvolvidos para trabalhar cada grupo muscular, de modo que os ganhos de força e musculares sejam facilmente alcançáveis em músculos como braços, abdômen, peito, costas e pernas. No entanto, o Gorilla Workout não é apenas sobre força e tamanho. Cada exercício vai aumentar consideravelmente atributos como agilidade, salto vertical e resistência cardíaca.
RECONHECIMENTO
“Novo e Notável” – Apple
Aplicativo do ano de Saúde e Fitness para iPad 2011 – Apple
Presente em 2012 na seção “New Year, New You” – Apple
Presente em 2012 na lista “Shape Up” – Apple
"...é uma ótima forma de se manter ativo em um pacote simples e fácil de usar" - 148apps.com
"Você não precisa de nenhum equipamento de exercícios para este programa, mas espere usar cada parte de seu corpo" – LifeHacker.com
DO QUE SE TRATA
Gorilla Workout é um agrupamento de mais de 40 exercícios rápidos e sem equipamentos. Nossas rotinas de exercícios que utilizam apenas o peso corporal combinam treinamento cardíaco e de força de maneira intercambiável, para alcançar os melhores resultados em um curto período de tempo. Cada exercício tem como alvo grupos musculares específicos para auxiliar você a fortalecer e tonificar seu coração, abdômen, peito, costas, braços e pernas, e a eliminar o excesso de gordura. Sem necessidade de academias ou equipamentos extravagantes, todos os exercícios podem ser feitos nos menores espaços e em praticamente qualquer lugar. Este é o aplicativo de fitness perfeito para pessoas que querem realmente ficar em boa forma, perder peso e ganhar força sem esvaziar os bolsos.
CARACTERÍSTICAS
- Mais de 40 exercícios com o peso do corpo, incluindo flexões, agachamentos e burpees
- 4 níveis de fitness de modo a fazer com que, não importando a sua forma física, você seja capaz de realizar ótimos exercícios
- Treinamento cruzado para maximizar o coração e a força
- Regime de ginástica diária fácil de seguir contendo centenas de rotinas de exercícios únicas baseadas no seu nível de fitness
- Vídeos de demonstração com pessoas reais e texto de descrição detalhado para cada exercício
- Exercícios para o corpo todo que irão atingir o tronco, os membros e o coração e aumentar consideravelmente sua resistência cardíaca
- Habilidades sociais como compartilhamento via Facebook e Twitter
- Gorilla Workout é um aplicativo global, então uma vez que você o tenha adquirido irá recebê-lo em todos os seus dispositivos (iTouch, iPhone, iPad)
DESCRIÇÃO COMPLETA
Gorilla Workout contém 4 níveis que oferecem exercícios diferentes dependendo de seu nível de fitness atual. O nível 1 é para aquele que estiver começando no jogo de fitness e vai iniciar com exercícios como flexões na parede, agachamentos e alongamentos. O nível 4 é para os tipos extremamente atléticos, que vão executar exercícios intensos como burpees, agachamentos pistola e flexões com um braço.
Cada exercício vem com um texto de descrição detalhado dos grupos musculares trabalhados, o modo de executar cada movimento do exercício e contém ainda um vídeo de uma pessoa real executando o exercício, de forma que você possa assegurar-se de que está fazendo corretamente.
Você vai começar no 1º Dia em cada nível e encaminhar-se em uma rotina diária de exercícios que vão levá-lo a atingir o próximo nível. Uma vez que tiver completado um exercício você pode compartilhar em sites como o Facebook ou o Twitter para conseguir encorajamento e motivação, ou simplesmente para se gabar se estiver competindo contra seus amigos.
Estes exercícios foram desenvolvidos para trabalhar cada grupo muscular, de modo que os ganhos de força e musculares sejam facilmente alcançáveis em músculos como braços, abdômen, peito, costas e pernas. No entanto, o Gorilla Workout não é apenas sobre força e tamanho. Cada exercício vai aumentar consideravelmente atributos como agilidade, salto vertical e resistência cardíaca.
Show More
Novidades da Última Versão 6.0.4
Last updated on Apr 4, 2018
Versões Antigas
Este app foi atualizado pela Apple para exibir o ícone do app Apple Watch.
Novo Exercício de Assinatura: Calisthenics Challenge
Voltado para sua explosividade e acelerando o metabolismo, o Calisthenics Challenge transformará sua velocidade e seu físico. Construído a partir de circuitos, intervalos e conjuntos progressivos, essa rotina deve ser concluída a cada dois dias.
Aumente sua velocidade e potência com o Calisthenics Challenge hoje!
Novo Exercício de Assinatura: Calisthenics Challenge
Voltado para sua explosividade e acelerando o metabolismo, o Calisthenics Challenge transformará sua velocidade e seu físico. Construído a partir de circuitos, intervalos e conjuntos progressivos, essa rotina deve ser concluída a cada dois dias.
Aumente sua velocidade e potência com o Calisthenics Challenge hoje!
Show More
Version History
6.0.4
Apr 4, 2018
Este app foi atualizado pela Apple para exibir o ícone do app Apple Watch.
Novo Exercício de Assinatura: Calisthenics Challenge
Voltado para sua explosividade e acelerando o metabolismo, o Calisthenics Challenge transformará sua velocidade e seu físico. Construído a partir de circuitos, intervalos e conjuntos progressivos, essa rotina deve ser concluída a cada dois dias.
Aumente sua velocidade e potência com o Calisthenics Challenge hoje!
Novo Exercício de Assinatura: Calisthenics Challenge
Voltado para sua explosividade e acelerando o metabolismo, o Calisthenics Challenge transformará sua velocidade e seu físico. Construído a partir de circuitos, intervalos e conjuntos progressivos, essa rotina deve ser concluída a cada dois dias.
Aumente sua velocidade e potência com o Calisthenics Challenge hoje!
6.0.3
Feb 22, 2018
Bug fixes and improvements
6.0.2
Feb 9, 2018
No que diz respeito aos movimentos do peso corporal, burpees pode dar-lhe o maior sucesso para seu dinheiro. O Burpee Challenge não surpreende ninguém, mas também não está cortando nenhum canto. Pressionando-se do chão, em seguida, saltar no ar soa simples; No entanto, é uma das maneiras mais rápidas de se dar forma - para não mencionar o mais barato.
Melhore a saúde do seu coração e sua estética hoje com o Burpee Challenge.
Melhore a saúde do seu coração e sua estética hoje com o Burpee Challenge.
6.0.1
Jan 15, 2018
Correções para alguns usuários que estavam enfrentando problemas com o restabelecimento de compras no aplicativo
6.0.0
Dec 30, 2017
We're pleased to announce an all-new and completely redesigned Gorilla Workout experience for 2018!
We've gone through the app with a fine-toothed comb and redesigned the entire app from the ground up. This new experience puts the workout's first and gives a modern new look to our established program.
Kick off your 2018 right and update with the new Gorilla Workout app to build a new you in this new year!
We've gone through the app with a fine-toothed comb and redesigned the entire app from the ground up. This new experience puts the workout's first and gives a modern new look to our established program.
Kick off your 2018 right and update with the new Gorilla Workout app to build a new you in this new year!
5.1.15
Aug 22, 2017
New Signature Workout Time Trials
The most effective way to stay motivated during a workout is to chase the numbers. In Time Trials you will be performing bodyweight movements every minute on the minute, as quickly as possible for a mix of strength, endurance, and fast twitch power.
Maximize your fitness with Time Trials today.
The most effective way to stay motivated during a workout is to chase the numbers. In Time Trials you will be performing bodyweight movements every minute on the minute, as quickly as possible for a mix of strength, endurance, and fast twitch power.
Maximize your fitness with Time Trials today.
5.1.14
Jun 27, 2017
We’re going back to basics with this routine. No confusion, no extra movements, simply squats, push ups, planks, and eventually pull ups with movements for the core. The fundamental challenge is exactly what it sounds like - these tried and true exercises, progressively increased every time you see them. This program can be supplemented with other workouts you may be doing, or give this 100% and pair it with solid nutrition.
Better yourself today with the fundamentals.
Better yourself today with the fundamentals.
5.1.13
May 29, 2017
Universal Fit is exactly as it sounds - a comprehensive, full body program. By dividing your days between upper body, abdominals and cardio, followed by lower body, you will leave no stone unturned with adequate time off for each muscle group.
Transform with Universal Fit today.
Transform with Universal Fit today.
5.1.12
May 11, 2017
New Signature Workout: Power Play
This program comes quick off the blocks, developing a combination of power and fat burning. Intervals, plyometrics, varied reps, and classic strength movements will keep progress moving and the workouts exciting. Take one day between each workout for recovery and stretching.
Improve your performance with Power Play today.
This program comes quick off the blocks, developing a combination of power and fat burning. Intervals, plyometrics, varied reps, and classic strength movements will keep progress moving and the workouts exciting. Take one day between each workout for recovery and stretching.
Improve your performance with Power Play today.
5.1.11
Apr 27, 2017
For those looking to develop a stronger, functional, and much more noticeable torso, Upper Body Carver is the next step. Built from a variety of body weight movements, these routines will provide just the right factors to keep your muscles guessing and progressing.
Don’t hesitate to take your body to the next level today.
Don’t hesitate to take your body to the next level today.
5.1.10
Apr 18, 2017
New Signature Workout: Jack of All Trades
This program is all about variety. Rep schemes, intervals, and volume will change daily, always presenting a new way to progress. The entire body will shoulder the load, with muscle groups being divided for adequate recovery. Take a rest day if you feel overly sore, but otherwise step up to the plate every day to adapt and succeed.
Dive into Jack of all Trades to improve your fitness from every angle!
This program is all about variety. Rep schemes, intervals, and volume will change daily, always presenting a new way to progress. The entire body will shoulder the load, with muscle groups being divided for adequate recovery. Take a rest day if you feel overly sore, but otherwise step up to the plate every day to adapt and succeed.
Dive into Jack of all Trades to improve your fitness from every angle!
5.1.9
Mar 31, 2017
New Signature Workout: Interval Challenge
Interval Challenge is a progressive strength and cardio builder geared towards maximizing time and intensity. Beginning with concise metabolism boosting sessions, this challenge builds to full fledged interval gauntlets that will test your mental toughness. Each day will be varied to leave no muscle group forgotten.
Reach the next level with Interval Challenge!
Interval Challenge is a progressive strength and cardio builder geared towards maximizing time and intensity. Beginning with concise metabolism boosting sessions, this challenge builds to full fledged interval gauntlets that will test your mental toughness. Each day will be varied to leave no muscle group forgotten.
Reach the next level with Interval Challenge!
5.1.8
Mar 16, 2017
Miscellaneous bug fixes.
5.1.7
Mar 13, 2017
New Signature Workout – Full Body Blitz.
Gorilla Workout’s Full Body Blitz focuses on all body parts; although, not every day. This comprehensive trainer will divide the muscle groups targeted day by day to keep you going throughout the week. Nothing will be neglected as you build strength, definition, cardiac capacity, and stability.
Gorilla Workout’s Full Body Blitz focuses on all body parts; although, not every day. This comprehensive trainer will divide the muscle groups targeted day by day to keep you going throughout the week. Nothing will be neglected as you build strength, definition, cardiac capacity, and stability.
5.1.6
Jan 17, 2017
New Signature Workout for people in the New Year trying to shed fat! Cardio Builder.
The signature workout, Cardio Builder is aimed directly at your explosiveness, endurance, and not least of all, your heart health. With the added benefit of core challenging exercises, these high intensity circuits will boost your overall athleticism, while upregulating your metabolism like never before. When combined with a healthy diet, Cardio Builder will be your partner for sweating out toxins, and of course, body fat.
The signature workout, Cardio Builder is aimed directly at your explosiveness, endurance, and not least of all, your heart health. With the added benefit of core challenging exercises, these high intensity circuits will boost your overall athleticism, while upregulating your metabolism like never before. When combined with a healthy diet, Cardio Builder will be your partner for sweating out toxins, and of course, body fat.
5.1.5
Nov 23, 2016
New Signature Workout: Lower Body Burner! This lower body gauntlet will progress you systematically from the simplest to most advanced leg sculpting exercises. Challenge your quads, gluts, and core each workout to build the base and stability of your physique. Keep up the intensity to bring on the best results for fat burning, and leg building. Start building the most important parts of your physique today! Miscellaneous bug fixes.
5.1.4
Aug 23, 2016
Double Signature Workout Release!
Pull Up Challenge
Pull up challenge focuses on preparing your body for proper pull up form. For many people, a simple pull up is incredibly challenging. A main contributor to those challenges is often times a person’s body weight. Possessing the upper body strength to lift a light body weight is not the same as a heavier one. With this in mind, Pull Up Challenge focuses on both upper body strength and decreasing overall body weight. It does this by focusing on the cardio/weight loss in the earlier workouts and slowly introducing pull ups into the program to gain full mastery.
Striving Sprinter
Striving Sprinter is a signature Gorilla Workout that will get you sprinting with ease in just months. Being an effective sprinter is much more than just having strong legs, as it is crucial to have your flexibility, strength, and stamina built over time.
Pull Up Challenge
Pull up challenge focuses on preparing your body for proper pull up form. For many people, a simple pull up is incredibly challenging. A main contributor to those challenges is often times a person’s body weight. Possessing the upper body strength to lift a light body weight is not the same as a heavier one. With this in mind, Pull Up Challenge focuses on both upper body strength and decreasing overall body weight. It does this by focusing on the cardio/weight loss in the earlier workouts and slowly introducing pull ups into the program to gain full mastery.
Striving Sprinter
Striving Sprinter is a signature Gorilla Workout that will get you sprinting with ease in just months. Being an effective sprinter is much more than just having strong legs, as it is crucial to have your flexibility, strength, and stamina built over time.
5.1.3
Apr 22, 2016
New Signature Workout: Gorilla Fitness Test
Gorilla Fitness Test is designed to challenge you in all facets of strength and endurance. By meeting certain standards when it comes to endurance, sprinting, ab-work, upper body strength, and flexibility, you can become a well-rounded gorilla in all areas of fitness.
Gorilla Fitness Test is designed to challenge you in all facets of strength and endurance. By meeting certain standards when it comes to endurance, sprinting, ab-work, upper body strength, and flexibility, you can become a well-rounded gorilla in all areas of fitness.
5.1.2
Feb 2, 2016
New Signature Workout: Marathon Master
Marathon Master is a Signature Gorilla Workout dedicated to preparing you for long distance running and endurance improvements. In addition to running consistently, part of becoming a great marathon runner includes strength and functional movement training to minimize injuries and improve overall strength. This is the perfect strength/cardio routine to supplement your running regimen.
Marathon Master is a Signature Gorilla Workout dedicated to preparing you for long distance running and endurance improvements. In addition to running consistently, part of becoming a great marathon runner includes strength and functional movement training to minimize injuries and improve overall strength. This is the perfect strength/cardio routine to supplement your running regimen.
5.1.1
Jan 5, 2016
Bug fixes and improvements.
5.1.0
Dec 10, 2015
Gorilla Workout has partnered with Bodybuilding.com, the biggest supplement retailer in the world to offer up some great supplements for you guys. Check out the new "Supplements" tab in the bottom menu.
We also have a new Signature Workout: Superior Support Strength!
We also have a new Signature Workout: Superior Support Strength!
5.0.0
Nov 24, 2015
Big release with a shiny new version number!
- Gorilla Workout now supports Apple Watch!
- Forget which exercise is next? Just look down at your wrist instead of having to get your phone out.
- Utilize timer for each exercise when needed.
- Get reminders to workout on your watch.
- Gorilla Workout has partnered with Bodybuilding.com, the biggest supplement retailer in the world to offer up some great supplements for you guys.
- Check out the new "Supplements" tab in the bottom menu.
- Gorilla Workout now supports Apple Watch!
- Forget which exercise is next? Just look down at your wrist instead of having to get your phone out.
- Utilize timer for each exercise when needed.
- Get reminders to workout on your watch.
- Gorilla Workout has partnered with Bodybuilding.com, the biggest supplement retailer in the world to offer up some great supplements for you guys.
- Check out the new "Supplements" tab in the bottom menu.
4.13.0
Sep 28, 2015
New Signature Workout: Paired Muscle Mania
Paired Muscle Mania focuses on working out specific muscle groups based on the location of those muscles, allowing you to work upper body one day, core and back the next, then lower body the following. This structure prevents the body from over-working certain muscle groups in a given time frame, allowing workouts to be completed with minimal to no rest in between.
Once completed, the Paired Muscle Mania workout has your entire body toned in less time than a traditional full-body workout, which focuses on working the entire body each workout (requiring more rest in between sessions).
Paired Muscle Mania focuses on working out specific muscle groups based on the location of those muscles, allowing you to work upper body one day, core and back the next, then lower body the following. This structure prevents the body from over-working certain muscle groups in a given time frame, allowing workouts to be completed with minimal to no rest in between.
Once completed, the Paired Muscle Mania workout has your entire body toned in less time than a traditional full-body workout, which focuses on working the entire body each workout (requiring more rest in between sessions).
4.12.1
Sep 3, 2015
New Signature Workout: Burpee Challenge!
Performing a proper burpee requires a combination of cardiovascular endurance, upper body strength, lower body strength and correct posture/form. Anyone can do a single burpee, but to be able to perform burpees in the twenties and thirties requires practice and diligence.
The Burpee Challenge focuses on building the muscles and endurance needed to perform thirty perfect burpees without rest, something that can't be done without practice. This workout focuses on the same muscle groups consistently so try to rest every other day to give your body ample time to heal.
Performing a proper burpee requires a combination of cardiovascular endurance, upper body strength, lower body strength and correct posture/form. Anyone can do a single burpee, but to be able to perform burpees in the twenties and thirties requires practice and diligence.
The Burpee Challenge focuses on building the muscles and endurance needed to perform thirty perfect burpees without rest, something that can't be done without practice. This workout focuses on the same muscle groups consistently so try to rest every other day to give your body ample time to heal.
4.11.0
Jul 29, 2015
New Signature Workout: Leg Lift Challenge
Leg-Lift Challenge is Gorilla Workout’s latest Signature Workout that will have you performing perfect leg-lifts before you know it. By focusing on the correct supporting muscles, you will quickly see your core strengthen and your ability to perform lengthy leg-lifts sky-rocket.
This workout solely focuses on core strength so other exercises like planks, pushups, pullups, squats, and many others will also be beneficially affected. Plus, this certainly won’t hurt in getting those abs you’ve been looking for!
Leg-Lift Challenge is Gorilla Workout’s latest Signature Workout that will have you performing perfect leg-lifts before you know it. By focusing on the correct supporting muscles, you will quickly see your core strengthen and your ability to perform lengthy leg-lifts sky-rocket.
This workout solely focuses on core strength so other exercises like planks, pushups, pullups, squats, and many others will also be beneficially affected. Plus, this certainly won’t hurt in getting those abs you’ve been looking for!
Gorilla Workout FAQ
Gorilla Workout está disponível fora dos seguintes países restritos:
Congo, Democratic Republic,Gabon,Kosovo,Vanuatu,Bosnia & Herzegovina,Cameroon,Libya,Myanmar,Maldives,Tonga,Serbia,Montenegro,Afghanistan,Nauru,Georgia,Iraq,Rwanda,Cote Divoire,Morocco,Zambia
Gorilla Workout suporta Português, Espanhol, Inglês, Japonês
Gorilla Workout contém compras no aplicativo. Verifique o plano de preços abaixo:
All Signature Workouts
R$ 49,90
100 Pushups
R$ 4,90
25 Pullups
R$ 4,90
Six Pack
R$ 4,90
200 Squats
R$ 4,90
Fat Loss Program
R$ 4,90
Cardio Training
R$ 4,90
100 Burpees
R$ 4,90
200 Situps
R$ 4,90
Ab Program
R$ 4,90
Clique aqui para saber como baixar Gorilla Workout em um país ou região restrita.
Confira a lista a seguir para ver os requisitos mínimos de Gorilla Workout.
iPhone
Requer o iOS 8.0 ou posterior.
iPad
Requer o iPadOS 8.0 ou posterior.
Apple Watch
Requer o watchOS 2.0 ou posterior.
iPod touch
Requer o iOS 8.0 ou posterior.
