C-Timers

Anwendungsbeschreibung:


Einführung

C Timer ist eine Timer-App, die Sie für jede Art von Übungsbewegung verwenden können. Sie ist besonders hilfreich bei Physiotherapie-Übungen, um sicherzustellen, dass die Bewegungen in Phasen ausgeführt werden, und um ideale Zeiten leicht festzulegen und zu verfolgen. Kurz gesagt: Planen Sie Ihre Übungen, legen Sie Ihre Ruhezeiten fest und halten Sie sich an Ihren Zeitplan! All dies ist mit C Timer möglich! ('C'ircular-'T'imer = C Timer)

Funktionen:

• Benutzerfreundlichkeit: Verwalten Sie Ihre Übungsbewegungen mühelos mit einer benutzerfreundlichen Oberfläche.
• Mehrere Timer: Erstellen Sie separate Timer für jede Bewegungsphase.
• Anpassbare Dauer: Legen Sie spezifische Zeiten für jede Übung fest.
• Anpassbare Übungsgruppen: Erstellen und organisieren Sie verschiedene Übungsbewegungen in Gruppen, damit Sie diese nach Bedarf sortieren und verwalten können.

Nutzung:

Sie können die Übungsbewegung benennen und die gewünschten Werte entsprechend einstellen.

Phasen einer Bewegung:

Eine Übungsbewegung besteht in der Regel aus drei Hauptphasen:

• Vorbereitungsphase: Zu Beginn der Bewegung aktivieren Sie Ihre Muskeln sanft, um vom Ausgangspunkt zur Zielposition zu gelangen. Zum Beispiel beim Üben mit einem Widerstandsband, das Sie mit Ihrem Arm ziehen, indem Sie Ihren Arm sanft zu einem bestimmten Punkt bewegen (z.B. 3 Sekunden).

• Trainingsphase: Halten Sie Ihre Muskeln für eine bestimmte Dauer an der Zielposition stabil. In unserem Beispiel halten Sie das Widerstandsband mit Ihrem Arm an dieser Position (z.B. 5-10 Sekunden).

• Entspannungsphase: Entspannen Sie Ihre Muskeln allmählich und kehren Sie in die Ausgangsposition der Bewegung zurück. Beim Üben mit dem Widerstandsband lassen Sie Ihren Arm langsam los, um in die Ausgangsposition zurückzukehren (z.B. 3 Sekunden).

• Anzahl der Wiederholungen: Nachdem die Phasen einer Bewegung abgeschlossen sind, bestimmen Sie, wie oft die Bewegung wiederholt werden soll. Zum Beispiel: Die Vorbereitungsphase + Übungsphase + Entspannungsphase bildet eine Wiederholung, und dieser Zyklus wird in einem Satz eine bestimmte Anzahl von Malen wiederholt.

• Erholung zwischen den Sätzen: Nach Abschluss aller Wiederholungen in einem Satz ermöglicht die Ruhezeit den Muskeln, sich zu erholen und sich auf den nächsten Satz vorzubereiten. Die Pause zwischen den Sätzen ist entscheidend für die effektive Durchführung des nächsten Satzes.

• Anzahl der Sätze: Ein Satz ist abgeschlossen, wenn eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen einer Bewegung ausgeführt wurde. Jeder Satz besteht aus einer festgelegten Anzahl von Wiederholungen, und diese Sätze werden entsprechend den Trainings- oder Therapieziele durchgeführt.

Sie können diese Werte anpassen oder ändern, indem Sie auf dem Hauptbildschirm durch Berühren und Ziehen mit dem Finger oder die Tastatur im Bearbeitungsbildschirm verwenden.

Sie können Übungsbewegungen benennen und nach Bedarf in Gruppen organisieren.

Auf dem Hauptbildschirm können Sie alle Werte, die mit den Bewegungsphasen zusammenhängen, durch Wischen mit dem Finger oder durch Bearbeiten mit der Tastatur im Bearbeitungsbildschirm anpassen.

Mit den Tasten am unteren Rand des Hauptbildschirms können Sie den Timer starten, zwischen den Phasen wechseln und zwischen den Bewegungen navigieren.

Auf dem Einstellungsbildschirm können Sie das Erscheinungsbild der App anpassen und andere Einstellungen nach Wunsch vornehmen.

HINWEIS: Es ist unerlässlich, den Anweisungen Ihres Arztes, Trainers oder Spezialisten bei all Ihren Übungen zu folgen. Die in dieser Anwendung enthaltenen Bewegungen dienen ausschließlich zur Eingabe und Information.

Wir wünschen Ihnen ein gesundes Leben!