겟셋- 현명한 트레이닝

많은 스포츠에서 부상은 너무나 흔한 일입니다. 선수에게 부상을 입는 것은 매우 심각한 일이며, 때로는 유망한 경력을 끝내는 원인이 될 수도 있습니다. 하지만, 부상은 예방할 수 있습니다. 여러 과학 연구들이 구조화된 근력 및 신체 컨디셔닝 운동이 부상 위험을 50% 이상 줄일 수 있다는 것을 보여주었습니다!

Get Set - Train Smarter는 국제 올림픽 위원회, 오슬로 스포츠 외상 연구 센터, 그리고 여러 노르웨이 및 국제 스포츠 연맹들 간의 협력으로 만들어진 결과물입니다. 대상 그룹은 젊은 선수들과 성인 선수들, 그리고 그들의 코치부터 모든 연령과 실력 수준의 레크리에이션 운동가들과 피트니스 애호가들에 이르기까지 스포츠와 신체 활동에 관련된 모든 사람들을 포함합니다. Get Set - Train Smarter는 가장 효과적이고 근거 기반의 운동 루틴을 제공하여 스포츠 부상을 예방하는 데 도움을 주기 위해 만들어졌습니다.

모든 운동은 영상을 통해 제시되며, 운동을 올바르게 수행하는 방법에 대한 짧은 설명이 함께 제공됩니다. 운동들은 종종 특정 스포츠에 맞춘 변형을 포함하여 다양한 방식으로 제시되며, 진행함에 따라 더 어렵고 도전적으로 만들기 위해 3가지 수준으로 나뉩니다. Get Set 운동들은 최소한의 장비로 수행할 수 있도록 설계되어 어디서나, 실내든 실외든 안전하고 쉽게 실시할 수 있습니다. 또한 운동 영상은 장치에 다운로드하여 오프라인으로 볼 수 있어, 어디서든 Get Set의 혜택을 누릴 수 있습니다.

"스포츠" 섹션에서는 여름과 겨울 스포츠를 아우르는 종합적인 선택을 찾을 수 있으며, 당신의 특정 스포츠가 포함되어 있음을 보장합니다. 각 스포츠의 운동 프로그램은 그 스포츠만의 독특한 부상 위험 프로파일에 맞게 신중하게 맞춰져 있어, 다양한 활동에 대한 전문적인 지침을 제공합니다. 또한, 어깨, 등, 사타구니, 햄스트링, 무릎, 발목 등 주요 부위의 부상을 예방하기 위해 맞춤화된 다양한 신체 부위를 대상으로 하는 운동을 발견할 수 있는 옵션도 있습니다.

Get Set은 iOS 에서 11개 언어(영어, 프랑스어, 스페인어, 러시아어, 독일어, 노르웨이어, 중국어, 한국어, 핀란드어, 슬로베니아어 및 이탈리아어)로 사용할 수 있으며, 무료로 접근 가능합니다.