초보를 위한 요가, 아사나 자세

초보를 위한 요가 - 모든 체형을 위한 간단한 자세
망설이지 마세요! 지금 바로 시작하세요! 모든 과정을 안전하게 진행하는 데 필요한 모든 팁을 제공해 드리겠습니다.

저희 기본 워크아웃 플랜과 간단히 따라할 수 있는 세션을 통해 건강과 피트니스 목표를 달성하실 수 있습니다: 힘, 균형, 유연성 개선; 스트레스 및 불안감 해소; 삶의 재미와, 세상과 소통하는 느낌을 받게 됩니다.

초심자에서 상급자까지, 3단계의 난이도로 나뉘어 단계별로 진행하실 수 있습니다;
아침 기상부터 취침 시간까지, 상세하게 설계된 루틴으로 활력을 되찾고 더 편한 수면을 취하실 수 있습니다;
실내에서 실외까지, 앱 하나로 언제 어디서든 운동을 하실 수 있습니다;
5분에서 14분 사이의 분량으로, 거창하지 않지만 꾸준함을 유지하면 여러분의 삶에 커다란 변화가 찾아옵니다.

초보에게 친화적
준비할 것은 매트, 그리고 매트를 깔 수 있는 충분한 공간만 있으면 됩니다. 앱을 통해 드리는 상세한 안내를 따르면, 전문가가 아니어도 큰 혜택을 보실 수 있습니다. 나이나 체중에 상관 없이, 누구에게나 좋은 운동입니다.

코칭 팁이 포함된 다양한 움직임 라이브러리
나무 자세, 전사 자세, 브릿지 자세, 다운독 자세... 100 종류가 넘는 기본 운동을 텍스트 및 동영상으로 자세히 설명하고 지도해서, 여러분이 빠르게 익숙해지고 관심을 갖게 됩니다. 부드러운 음성 팁으로 내 자세, 호흡, 정신에 집중할 수 있으며, 항상 화면에 집중하지 않아도 따라 하기 편합니다.

스트레칭을 일일 루틴에 포함시키기
하버드 의과 대학원 조사에 따르면 스트레칭으로 근육을 유연하게, 강하게, 건강하게 유지할 수 있으며, 이렇게 얻은 유연함으로 관절의 다양한 움직임을 유지할 수 있습니다. 저희 앱을 통해 소개해 드리는 다양한 빠른 일일 스트레칭을 통해서, "수면을 위한 취침 전 스트레칭", "상체 스트레칭" 등 여러분의 수요에 맞는 루틴을 찾으실 수 있습니다.

몸과 마음을 동시에 스트레칭
칼로리를 소모해서 몸매를 만드는 데서 그치지 않고, 이 운동을 통해 정신을 수양합니다. 여러분께서 워크아웃을 완료하면, 신체적 운동과 정신적 수양을 동시에 진행하게 되어, 자신의 몸과 마음이 조화롭게 어우러질 수 있게 됩니다.

자연적인 방법으로 만성통증을 완화
과학자들은 이 피트니스가 근육의 긴장, 요통, 기타 만성통증으로 고통 받는 사람들에게 도움이 된다고 믿습니다. 또한, 기분과 정신적 건강의 개선은 환자들에게 매우 중요하죠. 저희 앱에서는, 이와 같은 고통을 가진 분들에게 특화된 다양한 워크아웃을 제공합니다.

언제 어디서든 운동하기
하루 시간 중 0.35%만 투자하면, 더욱 건강하게 되실 수 있습니다. 장비도, 헬스장도 필요하지 않으며, 저희 앱으로 간단하게 집에서, 사무실에서, 공원에서, 심지어 여행 중에도 빠른 워크아웃을 하실 수 있습니다. 언제 어디서든 몸매를 더욱 탄력 있고 매끄럽게 만드세요.

피트니스 진도를 추적하고 건강한 생활 방식 만들기
일일 도전을 통해 내 피트니스 진도를 추적하고, 데이터를 애플 건강에 동기화하세요. 체중과 몸매의 변화를 확인하실 수 있습니다. 몸과 마음이 함께 가벼워지는 것을 느끼실 겁니다.

가입하세요! 심신의 건강을 개선하는 좋은 습관을 들여서 평생 남을 혜택을 얻을 수 있는, 이 놓쳐서는 안 될 기회를 꼭 잡으세요.

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