適合初學者的瑜伽體位法

適合初學者的瑜伽，適合所有人的簡易姿勢
別再猶豫了！就從今天開始吧！我們會提供所有的技巧來指導您安全完成整個鍛鍊過程。

我們的基本鍛鍊計畫與簡單容易執行的課程，可以幫助您達成健康與健身的目標：改善力量、平衡與柔軟度；紓解壓力與焦慮；激發活力，逐漸達到身心合一的境界。

3 種難度級別讓您從初學到進階，一步步練習；
專門設計的起床到就寢的鍛鍊計畫幫助您更有活力，睡眠品質變得更好；
同一個應用程式就能讓您不管在室內或室外，都能隨時隨地運動；
每天 5 分鐘到 14 分鐘不顯眼的堅持，開始為您的生活帶來驚人變化。

對初學者友善
您唯一需要準備的只有一張墊子以及足夠放置墊子的空間。在我們的應用程式詳細指導下，您不必是專家也能受益良多。無論您的年齡與體重是多少，這項運動適合所有人。

豐富的動作資料庫以及教練技巧
樹式、戰士式、橋式、下犬式……等超過100多種基本練習，搭配文字與影片的詳細說明，幫助您迅速入門並培養興趣。溫和輕柔的語音提示讓您能夠專注於您的姿勢、呼吸與心靈，不必一直盯著螢幕上的說明。

讓伸展運動成為您日常作息的一部分
《哈佛健康雜誌》指出，伸展運動可以讓肌肉維持彈性、強壯與健康，我們需要這種彈性來維持關節的運動。在我們的應用程式中，您可以找到許多快速的日常伸展動作來滿足您的需求，如「幫助睡眠的睡前伸展運動」或「上半身拉筋伸展」。

強化您的身心靈
這不僅可以燃燒您的卡路里並塑造您的肌肉，也是對心靈的一種訓練。通過進行完整的鍛煉，您可以同時進行身體鍛煉和冥想練習，這有助於調和您的身體與自我內心。

緩解慢性疼痛的自然方法
科學家認為，這種健身方式可以幫助患有肌肉緊張、腰部疼痛及其他慢性疼痛的患者。此外，改善情緒與心理健康對病人來說也非常重要。我們在這款應用程式，專門為可能有這些需求的人士提供各種運動。

隨時隨地鍛鍊身體
每天只需花費 0.35% 的時間，就可以更接近理想健康。我們的應用程式讓您在家裡、在辦公室、在公園，甚至出外旅行沒有設備、沒有健身房的情況下，都能簡單完成快速健身運動。無論何時何地，都能讓您的身形得到鍛鍊。

追蹤您的健身進度並幫助您建立健康的生活習慣
透過每日挑戰追蹤您的進展，並將您的資料同步到 Apple 健康應用程式。您會看到您的體重及身形所產生的變化，並感受到您的精氣神變得更加輕盈。

快加入我們！為自己把握這個不容錯過的機會，養成良好的習慣，對提升您的身體與精神健康將終生受益無窮。

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