Entspannungstechnik Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion - Mindfulness, Relax und Meditation

Fühlst du dich vom Alltag überfordert? Hast du Angstprobleme? Die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion wird dir helfen, dein Schicksal in die Hand zu nehmen.

Der Stress ist eine der größten Krankheiten des 21. Jahrhundert. Wegen des modernen Lebensstils und der langen Arbeitszeiten entwickelt unser Körper chronische Leiden, Reizbarkeit und Verspannungen und das macht unseren Alltag schwer.

Stress zu vermeiden ist sehr einfach, aber wenige Leute wissen wie man es richtig schafft.

Es gibt verschiedene Entspannungstechniken und sie sind alle effektiv. Unsere Entspannungstechnik basiert auf Achtsamkeit. Sie besteht aus Atemübungen und Muskelentspannung und beruht auf dem autogenen Training von Schultz. Diese Technik ist hocheffektiv und wird von vielen Therapeuten empfohlen.

Diese App bietet verschiedene Audiomaterialien, die sich deiner Zeit und Verfügbarkeit anpassen:

5 Minuten: Wenn die Zeit Gold wert ist.
10 Minuten: Gedacht um den Körper in zehn Minuten zu entspannen.
15 Minuten: Ideal für die Fahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln.
20 Minuten: Die beste für alle. Die perfekte Balance aus Zeit und Effektivität.
30 Minuten: Wenn du über genug Zeit verfügst, kannst du deinen Körper im Detail durchgehen und Spannungen abbauen.
40 Minuten: Gedacht um deinen Körper ausführlich durchzugehen und dich tief zu entspannen.

Einige der Vorteile dieser Entspannungstechnik sind:

Abbau von Muskelspannung
Senkung der Herzfrequenz und des Blutdrucks
Anregung der Durchblutung
Stärkung des immunologischen Systems
Angstreduktion
Mehr Erholung


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