セルフ認知行動療法

本アプリは日記のように手軽に認知行動療法を実践できます。
＊認知行動療法は考え方の癖を分析し、思考を整理するのに役立ちます。

また認知行動療法以外にもコミュニケーションスキルに役立つアサーショントレーニングのDESC法と日記も記録できます。

■機能一覧
・認知行動療法
　コラム法(5つのコラム、7つのコラム)
・アサーショントレーニング
　DESC法
・日記
　5つの感情を選べるアイコン付き
・CSVファイル出力
　記録したデータをCSVファイルに出力

・コラム法
　コラム法は認知行動療法の一つで、考えの癖を分析するのに役立ちます。思考を整理することでバランスの良い考え方につながります。

・アサーショントレーニング・DESC法
　アサーションとは自分と話し相手の気持ちを大切にしながら自分の意見を伝えるコミュニケーションスキルです。自分も相手も傷つけないようなコミュニケーションを目指します。
DESC法はアサーショントレーングを実践する上で話したい内容を整理するのに役立ちます。
各場面を4つのステップに分け、状況に応じた場面を想定して話したい内容を整理することができます。

■オプション機能
・画面ロック機能
　アプリ内の動画視聴により使用可能となります。
・広告非表示
　アプリ内課金で非表示となります。

■使用方法
　コラム法とDESC法の書き方はアプリ内のメニュー→使い方の各項目をご覧ください。

■使用上の注意点
「セルフ認知行動療法」は治療を目的としたものではありません。
本アプリが医療行為及び医療器機の提供にあたるものではないことを理解した上、ご利用お願いいたします。
また本アプリを利用することで被ったいかなる不利益または損害について運営者はいかなる責任も負いません。

■お問い合わせ・ご要望
Mail: self.cbt.app@gmail.com