얼간이 소년 - 연습 신체 적당한

얼간이 소년 운동 체형 Fit & style은 체육관에서 운동을하면서 스타일리시하고 잘 생기고 싶어하는 소년을위한 것이며 소녀들에게 인상을주고 싶습니다. 이 학교 소년은 체격이 약하며 모두 가난한 몸 상태를 즐겁게합니다. 그래서 그는 열심히 일하며 운동으로 몸을 더 세련되고 적합하게 만들기로 결정했습니다. 이제 여자 아이들이 그를 짝사랑하고 그를 남자 친구로 만들고 싶습니다. 그는 미용실 살롱에 가서 세련된 헤어 스타일과 수염을 면도했습니다.

소년 복장, 셔츠, 바지, 안경, 모자 및 신발을위한 세련되고 완벽한 드레스 룸이 있습니다. 소년 소녀와 그의 여자 친구와 함께 교실에 앉아 위생 음식을 먹는 더 유행처럼 보일 조건에서 그를 제안합니다. 여자 아이들과 학교 교실에서 책가방, 학교 점심, 노트 및 학교 책자가 있습니다. 소년이 팔 굽혀 펴기, 크런치 및 사이클링을 통해 몸의 모양을 만들 수있는 체육관 장면이 있습니다. 얼간이에서 근육맨으로가는 법을 알려 드리겠습니다. 약한 일부 소년은 학교에서 괴짜 또는 괴짜로 알려져 있습니다. 그들은 몸매에 근육량을 넣기를 원합니다. 근육의 힘이 증가하면 근력이 향상되어 교실에서 근육을 더 잘 정의하고 눈에 띄게 할 수 있습니다.

- 바닥에 몸을 아래로 향하게하여 스트레칭으로 밀어 올리십시오.
- 무릎을 꿇고 바닥에 편평한 윗몸 일으키기를하십시오.
- 간단한 스쿼트로 다리를 강화하고 발로 서십시오.
- 체육관에서 휴대용 운동 장비로 아령 사용
- 운동복을 편리하게 바꾸자.
- 지역 체육관 또는 학교의 체력 단련실로 이동하십시오.
- 대부분의 성장을 가져올 운동을 선택하십시오.
- 벤치 프레스 & 스쿼트 및 데드 리프트
- 푸시 업, 풀업, 윗몸 일으키기
- 벤치 프레스 및 푸시 업과 같은 푸시 연습
- 근육을 자주 먹고 끊임없이 식사하십시오.
- 영양 보충제를 현명하게 사용하십시오.


새로운 체격에 따라 책의 나머지 부분을 업데이트하십시오. 당신이 구축 한 몸에 맞는 방식으로 꾸며져 있습니다. 새로운 안경을 입으십시오. 새로운 모습을위한 둥근 라이프 스타일을 개발했습니다. 학교 일에 더 많은 관심을 기울여야합니다. 당신의 좋은 점수를 자랑스럽게 생각하십시오. 당신의 신체 유형을 확인하고 어떤 음식이 당신의 몸을 향상시키는 데 도움이 될지 결정하십시오.

- 신체 운동 및 신체 운동
- 트리 아웃 & 아이소 메트릭
- 드라이 런 & 트라이얼
- 리허설 & 훈련
- 체조 및 준비 운동
- 에어로빅 및 보디 빌딩
- 육상 및 보디 건설
- 신체 형성 및 기초
- 조깅 및 육체 활동
- 역도 및 운동
- 댄스 운동 및 착용감 유지

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