書呆子 男孩 - 鍛煉 身體 適合

Nerdy男孩健身身體適合＆樣式是為了要在健身房做一些鍛煉，並且想要打動女孩，想要看起來更加時髦和英俊的男孩。這個男生身體虛弱，每個人都在嘲笑自己身體不好。所以他決定努力工作，通過鍛煉使自己的身體更加時尚和健康。現在，女孩們都迷戀著他，想把他當成男朋友。他去了一個理髮沙龍，有一個時髦的理髮和鬍子刮鬍子。

有一個時尚和完美的男孩禮服，襯衫，褲子，眼鏡，帽子和鞋子的裝扮房間。小男孩坐在教室裡，女孩和他的女友提出他的條件，吃衛生食品看起來更時尚。在學校教室裡有書包，書寫書籍，學校午餐，筆記和學校書籍。有一個健身房的場景，男孩可以俯臥撑，仰臥起坐和騎自行車，使他的身體形狀。讓我告訴你，如何從書呆子去肌肉男。一些軟弱的男孩在學校被稱為書呆子或怪胎。他們想把一些肌肉塊放在他們的身體框架上。增加力量將改善你的肌肉張力，這將有助於你在學校教室更明確和明顯的肌肉。

- 通過將你的身體朝下放在地板上抽出一些俯臥撑
- 用膝蓋平躺在地板上做一些仰臥起坐
- 用簡單的蹲起來加強你的腿，用腳站立
- 使用啞鈴作為健身房的便攜式健身器材
- 讓我們換個健身服吧
- 去當地的健身房或你學校的體重室
- 選擇將導致最大增長的練習
- 臥推和蹲舉
- 俯臥撑，上拉，仰臥起坐
- 推動像臥推和俯臥撑練習
- 頻繁和恆定的飲食，以增加肌肉
- 明智地使用任何營養補充劑


根據你的新身材更新你的書的其餘部分，打扮的方式適合你已經建立的身體。得到一個新的眼鏡。為您的新面貌開發了一個全面的生活方式。多注意學習，不要鬆懈。以你的好評為榮。確定你的身體類型，並決定哪些食物將幫助你的身體改善。

- 體育鍛煉和體力消耗
- 試用和等距
- 幹運行和試用
- 排練和演習
- 體操和熱身
- 有氧運動和健美
- 田徑和身體建設
- 身體形成和基礎
- 慢跑和身體衝動
- 舉重和鍛煉
- 鍛煉身體，保持健康

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