體能訓練

透過 Apple Watch 進行體能訓練
• 捲動體能訓練列表來選擇最符合你進行中活動的體能訓練類型，包含跑步、健行、瑜伽和健身車。
• 多運動訓練支援鐵人三項或鐵人二項的訓練並包含自動切換。
• 選取或建立自訂體能訓練來製作結構化間歇。
• 接收通知來開始或結束步行、跑步、健身車、橢圓機、划船和游泳的體能訓練。
• 抬起手腕來在體能訓練階段檢視包含卡路里、距離、配速、心率、跑步功率等重要測量指標。
• 跑姿測量指標會追蹤你跑步的效率並包含：「垂直振盪」、「步幅長度」和「觸地時間」。
• 將功率計等支援藍牙的自行車配件直接連接到 Apple Watch。
• 針對連接功率計的自行車騎士支援「功能性閾值功率」估計和「功率區間」。
• Apple Watch 上的健身車體能訓練會在配對的 iPhone 上開始「即時活動」，以顯示針對 iPhone 螢幕尺寸最佳化的體能訓練指標、顯示方式和體驗，並可將其安裝到健身車上以方便、輕鬆地檢視。
• 根據每個體能訓練類型的特定測量指標自訂提示，能夠在超過或低於「配速」、「跑步功率」、「步頻」等測量指標或落在目標「心率區間」時接收提示。
• 使用「語音回饋」，播報配速、速度、距離、目標進度及活動記錄圓圈等體能訓練里程碑。
• 在體能訓練進行中時，捲動數位錶冠來查看包含其他測量指標、「心率區間」的全新體能訓練顯示畫面和訓練體驗，以及檢視你「活動記錄圓圈」的進度。
• 「訓練負荷」可幫助你查看體能訓練的強度長時間下來對你身體的影響。讓你可以對調整體能訓練的時間點和方式做出知情決定。
• 追蹤你體能訓練的耗力，並使用訓練負荷來查看 7 天訓練負荷和 28 天訓練負荷的比較結果，