Butts, legs and hips workout

Quer ter nádegas e pernas desportivas? Basta instalar esta aplicação e seguir as instruções.
Depois deste treino, vai ficar com um aspeto nunca antes visto;)

- Rotinas de treino para pernas, ancas e nádegas firmes
- Pode criar o seu próprio treino personalizado
- Modo de desafio - todos os dias uma nova rotina de treino aleatória
- Mais de 40 exercícios para pernas, nádegas e ancas
- Monitorize os parâmetros do seu corpo e as calorias queimadas
- Estatísticas diárias dos treinos (gráfico de linhas com parâmetros)
- Lembretes para o próximo treino

Estava à espera e finalmente conseguiu! O seu treinador pessoal para formar pernas, nádegas e coxas desportivas agora disponível no seu telemóvel e tablet.
Muitas mulheres gostariam de ter pernas, coxas e nádegas firmes e esbeltas, mas evitam fazer exercício para as pernas porque não querem que o tamanho das pernas aumente; também têm medo de ter uma massa muscular maior. É verdade que há muitos exercícios para as pernas que resultam num aumento da massa muscular, mas há outros exercícios que simplesmente melhoram a sua figura e tornam o corpo mais firme.

Estes exercícios ajudam a queimar gordura e a criar pernas e glúteos firmes.

Quando treina as pernas e os glúteos, melhora a quantidade de fibras musculares, que queimam calorias naturalmente. Além disso, quanto mais músculos tiver, mais energia é necessária para os manter, pelo que o seu corpo tem de queimar mais calorias. Os músculos das pernas, especialmente os músculos das coxas, são grupos musculares muito grandes. Quando treinamos músculos tão grandes, provocamos alterações metabólicas - queimamos muito mais calorias porque estamos a usar músculos grandes.

As mulheres não desenvolvem músculos tão facilmente como os homens porque não têm testosterona suficiente para o fazer. É por isso que não há necessidade de se preocupar com o aumento do tamanho das pernas - vale mesmo a pena treinar as pernas e os glúteos.

Especialmente para as mulheres, compilámos uma lista de exercícios para as pernas, coxas e nádegas.