Norbu: Méditation anti stress
Jeux, respiration, méditation
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Developer
149,8 Mo
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Feb 20, 2024
Update Date
Health & Fitness
Category
4+
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Norbu: Méditation anti stress Captures d'écran
About Norbu: Méditation anti stress
Norbu: Anti-stress est la première application anti-stress qui apprend à gérer le stress et les émotions au niveau physique.
Nous voulons être entourés de personnes conscientes et détendues, sans stress. Nous aidons les gens à le devenir. Nous savons tous qu'il faut être attentif, mais il n'est pas facile de prendre l'habitude de l'être. Nous avons trouvé comment créer cette habitude facilement sous la forme du jeu.
Il a été scientifiquement prouvé que le stress a des effets négatifs sur le système immunitaire. Aujourd'hui, le niveau de stress dans le monde est élevé et les questions d'immunité sont extrêmement pertinentes. Seule une position active permet de rester calme et confiant et de ne pas se sentir brisé à l'intérieur. L'application Norbu propose une technique de Contrôle du stress basée sur la pleine conscience (Mindfulness Based Stress Control, MBSC). Cette méthode permet de gérer le stress et de renforcer l'immunité de manière courte et efficace et de développer la compétence de gestion active du stress.
Des jeux de soulagement de l'anxiété, des exercices de respiration et une méditation guidée aident à développer des habitudes de contrôle du stress grâce à une fonction de "déblocage en 5 jours". Elle met gratuitement à disposition des exercices de qualité pour ceux qui en ont vraiment besoin.
Il s'agit du meilleur choix pour toute personne consciente de l'importance de l'autogestion mentale ou à la recherche d'un état d'esprit parfait et d'une meilleure condition physique.
L'application Norbu propose deux types d'entraînement - L'aide rapide et Défi - pour développer la tolérance au stress. Grâce à des instructions faciles et à un guidage vocal, le guide de Norbu vous indiquera comment faire les exercices antistress.
Les exercices sont très simples. Ils consistent en des jeux de relaxation, des exercices de respiration classiques et des temps de méditation. Tout le monde peut les faire. Vous pouvez méditer et respirer avec un guide ou en silence.
L'aide rapide vous aidera à réduire vos émotions anxieuses en 2 à 4 minutes grâce à des jeux anti-stress et des exercices de respiration. Ils peuvent être utilisés dans des situations d'attente anxieuse, après des querelles ou des provocations dans la communication, et dans des situations soudaines et désagréables. L'aide rapide propose également une méditation du sommeil pour ceux qui ont des difficultés à s'endormir. Pour chaque situation, le Norbu dispose d'un type de formation adapté.
Le développement personnel est le but du Défi antistress . Au cours d'un mois, vous apprendrez à gérer le stress plus efficacement. Il suffit de faire quelques petits exercices - jouer à des jeux calmants, respirer et méditer - chaque jour pendant 8 à 10 minutes. Après quelques jours seulement, vous commencerez à mieux comprendre et gérer vos émotions. Ainsi, vous vous sentirez plus confiant et plus calme dans les situations stressantes. Dans les jours qui suivent, ces compétences seront développées et renforcées.
Dans la version gratuite, vous pouvez utiliser les exercices de base dans les sections Défi et Aide rapide. La version Premium propose des exercices et des défis pour développer votre résistance au stress dans des situations spécifiques de la vie quotidienne.
Nous voulons être entourés de personnes conscientes et détendues, sans stress. Nous aidons les gens à le devenir. Nous savons tous qu'il faut être attentif, mais il n'est pas facile de prendre l'habitude de l'être. Nous avons trouvé comment créer cette habitude facilement sous la forme du jeu.
Il a été scientifiquement prouvé que le stress a des effets négatifs sur le système immunitaire. Aujourd'hui, le niveau de stress dans le monde est élevé et les questions d'immunité sont extrêmement pertinentes. Seule une position active permet de rester calme et confiant et de ne pas se sentir brisé à l'intérieur. L'application Norbu propose une technique de Contrôle du stress basée sur la pleine conscience (Mindfulness Based Stress Control, MBSC). Cette méthode permet de gérer le stress et de renforcer l'immunité de manière courte et efficace et de développer la compétence de gestion active du stress.
Des jeux de soulagement de l'anxiété, des exercices de respiration et une méditation guidée aident à développer des habitudes de contrôle du stress grâce à une fonction de "déblocage en 5 jours". Elle met gratuitement à disposition des exercices de qualité pour ceux qui en ont vraiment besoin.
Il s'agit du meilleur choix pour toute personne consciente de l'importance de l'autogestion mentale ou à la recherche d'un état d'esprit parfait et d'une meilleure condition physique.
L'application Norbu propose deux types d'entraînement - L'aide rapide et Défi - pour développer la tolérance au stress. Grâce à des instructions faciles et à un guidage vocal, le guide de Norbu vous indiquera comment faire les exercices antistress.
Les exercices sont très simples. Ils consistent en des jeux de relaxation, des exercices de respiration classiques et des temps de méditation. Tout le monde peut les faire. Vous pouvez méditer et respirer avec un guide ou en silence.
L'aide rapide vous aidera à réduire vos émotions anxieuses en 2 à 4 minutes grâce à des jeux anti-stress et des exercices de respiration. Ils peuvent être utilisés dans des situations d'attente anxieuse, après des querelles ou des provocations dans la communication, et dans des situations soudaines et désagréables. L'aide rapide propose également une méditation du sommeil pour ceux qui ont des difficultés à s'endormir. Pour chaque situation, le Norbu dispose d'un type de formation adapté.
Le développement personnel est le but du Défi antistress . Au cours d'un mois, vous apprendrez à gérer le stress plus efficacement. Il suffit de faire quelques petits exercices - jouer à des jeux calmants, respirer et méditer - chaque jour pendant 8 à 10 minutes. Après quelques jours seulement, vous commencerez à mieux comprendre et gérer vos émotions. Ainsi, vous vous sentirez plus confiant et plus calme dans les situations stressantes. Dans les jours qui suivent, ces compétences seront développées et renforcées.
Dans la version gratuite, vous pouvez utiliser les exercices de base dans les sections Défi et Aide rapide. La version Premium propose des exercices et des défis pour développer votre résistance au stress dans des situations spécifiques de la vie quotidienne.
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Last updated on Feb 20, 2024
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Nous avons ajouté un tableau de bord de gestion des réalisations et des objectifs !
Votre chemin vers votre objectif dans la nouvelle année 2024 sera beaucoup plus court et plus facile lorsque vous êtes plein d'énergie et que votre cœur est calme. Répondez à un quiz qui vous montrera où votre énergie s'échappe et nous choisirons les pratiques qui vous permettront de la reconstituer.
Moins de stress pour vous et soyez heureux !
L'équipe Norbu.
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4.3.7
Feb 20, 2024
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4.3.5
Jan 8, 2024
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Votre chemin vers votre objectif dans la nouvelle année 2024 sera beaucoup plus court et plus facile lorsque vous êtes plein d'énergie et que votre cœur est calme. Répondez à un quiz qui vous montrera où votre énergie s'échappe et nous choisirons les pratiques qui vous permettront de la reconstituer.
Moins de stress pour vous et soyez heureux !
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Moins de stress pour vous et soyez heureux !
L'équipe Norbu.
4.3.2
Dec 3, 2023
Recevez votre cadeau de 150 neurones en vous inscrivant !
Nous avons ajouté deux nouvelles pratiques de sommeil basées sur des battements binauraux. Pratiquer une sieste de récupération de 30 minutes vous endormira et vous aidera à vous réveiller en douceur afin de ne pas vous sentir groggy comme vous le faites parfois après une sieste. La deuxième pratique utilisant des battements binauraux vous aide à vous endormir profondément.
Moins de stress pour vous et soyez heureux !
L'équipe Norbu.
Nous avons ajouté deux nouvelles pratiques de sommeil basées sur des battements binauraux. Pratiquer une sieste de récupération de 30 minutes vous endormira et vous aidera à vous réveiller en douceur afin de ne pas vous sentir groggy comme vous le faites parfois après une sieste. La deuxième pratique utilisant des battements binauraux vous aide à vous endormir profondément.
Moins de stress pour vous et soyez heureux !
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4.3.1
Nov 3, 2023
Dans cette version, nous avons ajouté deux nouvelles pratiques d'endormissement et de réveil basées sur des rythmes binauraux. La pratique du sommeil réparateur diurne pendant 30 minutes vous plongera dans le sommeil et vous aidera à sortir du sommeil en douceur, afin de ne pas vous sentir brisé, comme cela arrive parfois après une sieste diurne. La deuxième pratique utilisant les rythmes binauraux vous aide à sombrer dans un sommeil profond. Vous aurez besoin d’écouteurs stéréo pour ces pratiques.
Nous vous souhaitons moins de stress et soyez heureux !
L'équipe Norbu.
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L'équipe Norbu.
4.3.0
Oct 22, 2023
Dans cette version, nous avons ajouté deux nouvelles pratiques d'endormissement et de réveil basées sur des rythmes binauraux. La pratique du sommeil réparateur diurne pendant 30 minutes vous plongera dans le sommeil et vous aidera à sortir du sommeil en douceur, afin de ne pas vous sentir brisé, comme cela arrive parfois après une sieste diurne. La deuxième pratique utilisant les rythmes binauraux vous aide à sombrer dans un sommeil profond. Vous aurez besoin d’écouteurs stéréo pour ces pratiques.
Nous vous souhaitons moins de stress et soyez heureux !
L'équipe Norbu.
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L'équipe Norbu.
4.2.7
Oct 6, 2023
Dans cette version, nous avons ajouté deux nouvelles pratiques d'endormissement et de réveil basées sur des rythmes binauraux. La pratique du sommeil réparateur diurne pendant 30 minutes vous plongera dans le sommeil et vous aidera à sortir du sommeil en douceur, afin de ne pas vous sentir brisé, comme cela arrive parfois après une sieste diurne. La deuxième pratique utilisant les rythmes binauraux vous aide à sombrer dans un sommeil profond. Vous aurez besoin d’écouteurs stéréo pour ces pratiques.
Nous vous souhaitons moins de stress et soyez heureux !
L'équipe Norbu.
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4.2.2
Oct 1, 2023
Dans cette version, nous avons ajouté deux nouvelles pratiques d'endormissement et de réveil basées sur des rythmes binauraux. La pratique du sommeil réparateur diurne pendant 30 minutes vous plongera dans le sommeil et vous aidera à sortir du sommeil en douceur, afin de ne pas vous sentir brisé, comme cela arrive parfois après une sieste diurne. La deuxième pratique utilisant les rythmes binauraux vous aide à sombrer dans un sommeil profond. Vous aurez besoin d’écouteurs stéréo pour ces pratiques.
Nous vous souhaitons moins de stress et soyez heureux !
L'équipe Norbu.
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4.1.9 (413)
Sep 26, 2023
Dans cette version, nous avons ajouté deux nouvelles pratiques d'endormissement et de réveil basées sur des rythmes binauraux. La pratique du sommeil réparateur diurne pendant 30 minutes vous plongera dans le sommeil et vous aidera à sortir du sommeil en douceur, afin de ne pas vous sentir brisé, comme cela arrive parfois après une sieste diurne. La deuxième pratique utilisant les rythmes binauraux vous aide à sombrer dans un sommeil profond. Vous aurez besoin d’écouteurs stéréo pour ces pratiques.
Nous vous souhaitons moins de stress et soyez heureux !
L'équipe Norbu.
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4.1.8
Sep 10, 2023
Dans cette version, nous avons ajouté deux nouvelles pratiques d'endormissement et de réveil basées sur des rythmes binauraux. La pratique du sommeil réparateur diurne pendant 30 minutes vous plongera dans le sommeil et vous aidera à sortir du sommeil en douceur, afin de ne pas vous sentir brisé, comme cela arrive parfois après une sieste diurne. La deuxième pratique utilisant les rythmes binauraux vous aide à sombrer dans un sommeil profond. Vous aurez besoin d’écouteurs stéréo pour ces pratiques.
Nous vous souhaitons moins de stress et soyez heureux !
L'équipe Norbu.
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4.1.7
Aug 18, 2023
De nouvelles méditations simples et de petites améliorations ont également été apportées dans cette version.
4.1.5
Aug 7, 2023
De nouvelles méditations simples et de petites améliorations ont également été apportées dans cette version.
4.1.4
Jul 31, 2023
Le stress rend les muscles tendus. À leur tour, les muscles tendus envoient des signaux d'alarme au cerveau. On entre alors dans un cercle vicieux : les muscles tendus envoient des signaux de danger au cerveau, des pensées anxieuses surgissent dans l'esprit, ce qui entraîne de nouvelles tensions dans le corps, qui conduisent au stress chronique et à l'épuisement.
Au cours de l'évolution, l'homme a soulagé la tension musculaire due au stress par une activité physique inévitable : fuir ou affronter un danger. Dans le corps humain moderne, le stress n'est souvent pas évacué et reste longtemps dans le corps sous forme de tension musculaire.
Nous avons ajouté un nouvel exercice intitulé "Se mettre en état de ressource" qui vise à briser ce cercle vicieux. L'exercice imite le mécanisme évolutif de soulagement du stress en alternant la tension musculaire et la relaxation.
Au cours de l'évolution, l'homme a soulagé la tension musculaire due au stress par une activité physique inévitable : fuir ou affronter un danger. Dans le corps humain moderne, le stress n'est souvent pas évacué et reste longtemps dans le corps sous forme de tension musculaire.
Nous avons ajouté un nouvel exercice intitulé "Se mettre en état de ressource" qui vise à briser ce cercle vicieux. L'exercice imite le mécanisme évolutif de soulagement du stress en alternant la tension musculaire et la relaxation.
4.1.3
Jul 18, 2023
Le stress rend les muscles tendus. À leur tour, les muscles tendus envoient des signaux d'alarme au cerveau. On entre alors dans un cercle vicieux : les muscles tendus envoient des signaux de danger au cerveau, des pensées anxieuses surgissent dans l'esprit, ce qui entraîne de nouvelles tensions dans le corps, qui conduisent au stress chronique et à l'épuisement.
Au cours de l'évolution, l'homme a soulagé la tension musculaire due au stress par une activité physique inévitable : fuir ou affronter un danger. Dans le corps humain moderne, le stress n'est souvent pas évacué et reste longtemps dans le corps sous forme de tension musculaire.
Nous avons ajouté un nouvel exercice intitulé "Se mettre en état de ressource" qui vise à briser ce cercle vicieux. L'exercice imite le mécanisme évolutif de soulagement du stress en alternant la tension musculaire et la relaxation.
Au cours de l'évolution, l'homme a soulagé la tension musculaire due au stress par une activité physique inévitable : fuir ou affronter un danger. Dans le corps humain moderne, le stress n'est souvent pas évacué et reste longtemps dans le corps sous forme de tension musculaire.
Nous avons ajouté un nouvel exercice intitulé "Se mettre en état de ressource" qui vise à briser ce cercle vicieux. L'exercice imite le mécanisme évolutif de soulagement du stress en alternant la tension musculaire et la relaxation.
4.1.2
Jun 27, 2023
Le stress rend les muscles tendus. À leur tour, les muscles tendus envoient des signaux d'alarme au cerveau. On entre alors dans un cercle vicieux : les muscles tendus envoient des signaux de danger au cerveau, des pensées anxieuses surgissent dans l'esprit, ce qui entraîne de nouvelles tensions dans le corps, qui conduisent au stress chronique et à l'épuisement.
Au cours de l'évolution, l'homme a soulagé la tension musculaire due au stress par une activité physique inévitable : fuir ou affronter un danger. Dans le corps humain moderne, le stress n'est souvent pas évacué et reste longtemps dans le corps sous forme de tension musculaire.
Nous avons ajouté un nouvel exercice intitulé "Se mettre en état de ressource" qui vise à briser ce cercle vicieux. L'exercice imite le mécanisme évolutif de soulagement du stress en alternant la tension musculaire et la relaxation.
Au cours de l'évolution, l'homme a soulagé la tension musculaire due au stress par une activité physique inévitable : fuir ou affronter un danger. Dans le corps humain moderne, le stress n'est souvent pas évacué et reste longtemps dans le corps sous forme de tension musculaire.
Nous avons ajouté un nouvel exercice intitulé "Se mettre en état de ressource" qui vise à briser ce cercle vicieux. L'exercice imite le mécanisme évolutif de soulagement du stress en alternant la tension musculaire et la relaxation.
4.0
May 25, 2023
Le stress rend les muscles tendus. À leur tour, les muscles tendus envoient des signaux d'alarme au cerveau. On entre alors dans un cercle vicieux : les muscles tendus envoient des signaux de danger au cerveau, des pensées anxieuses surgissent dans l'esprit, ce qui entraîne de nouvelles tensions dans le corps, qui conduisent au stress chronique et à l'épuisement.
Au cours de l'évolution, l'homme a soulagé la tension musculaire due au stress par une activité physique inévitable : fuir ou affronter un danger. Dans le corps humain moderne, le stress n'est souvent pas évacué et reste longtemps dans le corps sous forme de tension musculaire.
Nous avons ajouté un nouvel exercice intitulé "Se mettre en état de ressource" qui vise à briser ce cercle vicieux. L'exercice imite le mécanisme évolutif de soulagement du stress en alternant la tension musculaire et la relaxation.
Au cours de l'évolution, l'homme a soulagé la tension musculaire due au stress par une activité physique inévitable : fuir ou affronter un danger. Dans le corps humain moderne, le stress n'est souvent pas évacué et reste longtemps dans le corps sous forme de tension musculaire.
Nous avons ajouté un nouvel exercice intitulé "Se mettre en état de ressource" qui vise à briser ce cercle vicieux. L'exercice imite le mécanisme évolutif de soulagement du stress en alternant la tension musculaire et la relaxation.
3.9.9
May 19, 2023
Échangez des pas contre des Neurones.
Chaque jour, vous pouvez échanger les pas que vous avez prises hier.
Plus vous faites de pas, meilleure sera votre humeur. L'Organisation mondiale de la santé recommande 6 000 à 10 000 pas par jour.
Chaque jour, vous pouvez échanger les pas que vous avez prises hier.
Plus vous faites de pas, meilleure sera votre humeur. L'Organisation mondiale de la santé recommande 6 000 à 10 000 pas par jour.
3.9.8
Apr 30, 2023
Échangez des pas contre des Neurones.
Chaque jour, vous pouvez échanger les pas que vous avez prises hier.
Plus vous faites de pas, meilleure sera votre humeur. L'Organisation mondiale de la santé recommande 6 000 à 10 000 pas par jour.
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3.9.6
Apr 27, 2023
Échangez des pas contre des Neurones.
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3.9.4
Apr 4, 2023
Échangez des pas contre des Neurones.
Chaque jour, vous pouvez échanger les pas que vous avez prises hier.
Plus vous faites de pas, meilleure sera votre humeur. L'Organisation mondiale de la santé recommande 6 000 à 10 000 pas par jour.
Chaque jour, vous pouvez échanger les pas que vous avez prises hier.
Plus vous faites de pas, meilleure sera votre humeur. L'Organisation mondiale de la santé recommande 6 000 à 10 000 pas par jour.
3.9.2
Mar 24, 2023
Échangez des pas contre des Neurones.
Chaque jour, vous pouvez échanger les pas que vous avez prises hier.
Plus vous faites de pas, meilleure sera votre humeur. L'Organisation mondiale de la santé recommande 6 000 à 10 000 pas par jour.
Gagner des Neurones.
Les Neurones seront utiles dans les futures mises à jour de l'application Norbu, où vous pourrez les utiliser à bon escient!
Chaque jour, vous pouvez échanger les pas que vous avez prises hier.
Plus vous faites de pas, meilleure sera votre humeur. L'Organisation mondiale de la santé recommande 6 000 à 10 000 pas par jour.
Gagner des Neurones.
Les Neurones seront utiles dans les futures mises à jour de l'application Norbu, où vous pourrez les utiliser à bon escient!
3.9.1
Feb 27, 2023
Échangez des pas contre des Neurones.
Chaque jour, vous pouvez échanger les pas que vous avez prises hier.
Plus vous faites de pas, meilleure sera votre humeur. L'Organisation mondiale de la santé recommande 6 000 à 10 000 pas par jour.
Gagner des Neurones.
Les Neurones seront utiles dans les futures mises à jour de l'application Norbu, où vous pourrez les utiliser à bon escient!
Chaque jour, vous pouvez échanger les pas que vous avez prises hier.
Plus vous faites de pas, meilleure sera votre humeur. L'Organisation mondiale de la santé recommande 6 000 à 10 000 pas par jour.
Gagner des Neurones.
Les Neurones seront utiles dans les futures mises à jour de l'application Norbu, où vous pourrez les utiliser à bon escient!
3.8.10
Jan 27, 2023
Vous pouvez désormais personnaliser les arrière-plans des pratiques respiratoires.
3.8.9
Jan 17, 2023
Nous avons ajouté des boutons de contrôle audio aux méditations
3.8.8
Dec 27, 2022
Le stress rend vos muscles tendus. À leur tour, les muscles tendus envoient des signaux d'alarme au cerveau. Au cours de l'évolution, les humains ont évacué la tension musculaire due au stress par une activité physique inévitable : fuir ou affronter le danger. Dans le corps humain moderne, le stress ne trouve souvent aucun exutoire et persiste pendant de longues périodes. Ainsi, une personne est prise dans un cercle vicieux : les muscles tendus envoient un signal de danger au cerveau, des pensées anxieuses surgissent dans l'esprit, qui entraînent une nouvelle tension dans le corps.
Nous avons ajouté une pratique visant à sortir de ce cercle vicieux: par le relâchement des tensions physiques et mentales.
Nous avons ajouté une pratique visant à sortir de ce cercle vicieux: par le relâchement des tensions physiques et mentales.
3.8.6
Nov 12, 2022
Nous avons ajouté :
- pratique de méditation instantanée avec préréglages de minuterie
- respiration spéciale avant de dormir
- nouveaux sons de la nature
- pratique de méditation instantanée avec préréglages de minuterie
- respiration spéciale avant de dormir
- nouveaux sons de la nature
Norbu: Méditation anti stress FAQ
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Nécessite iOS 13.0 ou version ultérieure.
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Nécessite iPadOS 13.0 ou version ultérieure.
iPod touch
Nécessite iOS 13.0 ou version ultérieure.
Norbu: Méditation anti stress prend en charge Français, Allemand, Anglais, Arabe, Chinois simplifié, Coréen, Espagnol, Hindi, Italien, Japonais, Persan, Portugais, Russe, Turc, Vietnamien
Norbu: Méditation anti stress contient des achats intégrés. Veuillez vérifier le plan tarifaire ci-dessous:
Abonnement annuel Premium
22,99 €
Premium Lifetime
17,99 €
Norbu Premium à vie
34,99 €
Norbu Premium Monthly
2,99 €
Norbu Premium Monthly
5,99 €
1000 Neurons
5,99 €
Abonnement annuel Premium
19,99 €
Manage your stress
2,99 €
Manage your stress
5,99 €
Neuron massage
2,99 €
