Norbuストレスコントロール。呼吸、マインドフルネス瞑想
ストレス解消ゲーム、ストレススキャン、 睡眠、リラックス
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4.3.7for iPhone, iPad and more
9.1
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2024年02月20日
Update Date
Health & Fitness
Category
4+
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Norbuストレスコントロール。呼吸、マインドフルネス瞑想 スクリーンショット
About Norbuストレスコントロール。呼吸、マインドフルネス瞑想
マインドフルネスの活用については誰もが知っていますが、マインドフルネスの習慣を身につけるのは簡単ではありません。私たちは、この習慣を簡単に作る方法をゲームという形で見つけました。
感謝のタイマー
なぜ自分自身に感謝することが大切なのでしょうか?
進化論的には、人間は命に関わるネガティブな出来事を記憶して、将来それを回避することに長けています。
楽しい出来事は生存に影響しないので、あまり記憶に残りません。
この進化のメカニズムのために、人間は人生が主に否定的な出来事で構成されているという印象を持っているかもしれません。
ただし、これは修正できます。日中のすべての良い出来事を書き始めて、人生が多くの前向きな感情を提供することを確認してください。
感謝のタイマーは、あなたの人生を新しい方法で見直すのに役立ちます。
タイマーの音を聞くたびに、何か楽しい出来事を思い浮かべてください。朝のコーヒーがおいしかったとか、よく眠れたとか、友達に会えたとか、そんなことでも構いません。
その出来事を書き留めて、自分に感謝しましょう。
時間が経つにつれて、あなたはますます楽しい瞬間に気づき、人生をさらに楽しむようになることを学びます!
瞬時の瞑想は、あなたを現実に戻すために必要です。まず、ゴングの音が聞こえるたびにタイマーを設定し、次の質問に答えます。
場所の認識。
-今どこにいますか、壁や家具を見て、窓の外を見て、天気はどうですか、私は何に座っていますか?
身体のニーズの認識。
-今食べたいですか、動かしてストレッチしたいですか、疲れていて休みたいですか?
思考の認識。
-元々の予定を考えていますか?
このように現実に戻る方法は、最初は人為的なもののように見えますが、時間が経つにつれて、実際のニーズに耳を傾け、適切なタイミングでそれらに気付くようになります。これはあなたがマインドフルネスを発達させるのに役立ちます。
ストレスが免疫系に悪影響を与えることは科学的に証明されています。 Norbuアプリは、Mindfulness Based Stress Control(MBSC)という手法を提案しています。この方法は、ストレスに対処して、短時間で効果的に免疫力を高め、能動的なストレス管理のスキルを身につけるのに役立ちます。
不安解消ゲーム、呼吸法、ガイド付き瞑想などにより、ストレスをコントロールする習慣を身につけることができます。「プレミアムを5日間無料でアンロック」機能により、本当に必要な人には無料でこれらのプレミアムエクササイズを利用することができます。
メンタルセルフケアの重要性を認識している人、または完璧な心の状態とより良い体調を探している人にとっては最適な選択です.
Norbuのアプリには、ガイド付き瞑想と抗ストレスのトレーニングがあります。エクササイズはとてもシンプルで安全です。誰でもできます。ガイドと一緒に、あるいは沈黙の中で、瞑想や呼吸をすることができます。
デジタルウェルビーイング
antistress Challengeの目的は、自己啓発です。1ヶ月の間に、ストレスをより効果的に管理する方法を学びます。心を落ち着かせるゲームをしたり、呼吸を整えたり、瞑想をしたりして、毎日8~10分を過ごします。数日後には、自分の感情をよりよく理解し、管理できるようになります。そうすれば、ストレスの多い状況でも自信を持って冷静に対処できるようになります。
私たちは、ストレスのない、マインドフルでリラックスした人たちに囲まれていたい。私たちは人々がそうなるようにお手伝いします。
ノルブチーム
感謝のタイマー
なぜ自分自身に感謝することが大切なのでしょうか?
進化論的には、人間は命に関わるネガティブな出来事を記憶して、将来それを回避することに長けています。
楽しい出来事は生存に影響しないので、あまり記憶に残りません。
この進化のメカニズムのために、人間は人生が主に否定的な出来事で構成されているという印象を持っているかもしれません。
ただし、これは修正できます。日中のすべての良い出来事を書き始めて、人生が多くの前向きな感情を提供することを確認してください。
感謝のタイマーは、あなたの人生を新しい方法で見直すのに役立ちます。
タイマーの音を聞くたびに、何か楽しい出来事を思い浮かべてください。朝のコーヒーがおいしかったとか、よく眠れたとか、友達に会えたとか、そんなことでも構いません。
その出来事を書き留めて、自分に感謝しましょう。
時間が経つにつれて、あなたはますます楽しい瞬間に気づき、人生をさらに楽しむようになることを学びます!
瞬時の瞑想は、あなたを現実に戻すために必要です。まず、ゴングの音が聞こえるたびにタイマーを設定し、次の質問に答えます。
場所の認識。
-今どこにいますか、壁や家具を見て、窓の外を見て、天気はどうですか、私は何に座っていますか?
身体のニーズの認識。
-今食べたいですか、動かしてストレッチしたいですか、疲れていて休みたいですか?
思考の認識。
-元々の予定を考えていますか?
このように現実に戻る方法は、最初は人為的なもののように見えますが、時間が経つにつれて、実際のニーズに耳を傾け、適切なタイミングでそれらに気付くようになります。これはあなたがマインドフルネスを発達させるのに役立ちます。
ストレスが免疫系に悪影響を与えることは科学的に証明されています。 Norbuアプリは、Mindfulness Based Stress Control(MBSC)という手法を提案しています。この方法は、ストレスに対処して、短時間で効果的に免疫力を高め、能動的なストレス管理のスキルを身につけるのに役立ちます。
不安解消ゲーム、呼吸法、ガイド付き瞑想などにより、ストレスをコントロールする習慣を身につけることができます。「プレミアムを5日間無料でアンロック」機能により、本当に必要な人には無料でこれらのプレミアムエクササイズを利用することができます。
メンタルセルフケアの重要性を認識している人、または完璧な心の状態とより良い体調を探している人にとっては最適な選択です.
Norbuのアプリには、ガイド付き瞑想と抗ストレスのトレーニングがあります。エクササイズはとてもシンプルで安全です。誰でもできます。ガイドと一緒に、あるいは沈黙の中で、瞑想や呼吸をすることができます。
デジタルウェルビーイング
antistress Challengeの目的は、自己啓発です。1ヶ月の間に、ストレスをより効果的に管理する方法を学びます。心を落ち着かせるゲームをしたり、呼吸を整えたり、瞑想をしたりして、毎日8~10分を過ごします。数日後には、自分の感情をよりよく理解し、管理できるようになります。そうすれば、ストレスの多い状況でも自信を持って冷静に対処できるようになります。
私たちは、ストレスのない、マインドフルでリラックスした人たちに囲まれていたい。私たちは人々がそうなるようにお手伝いします。
ノルブチーム
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最新バージョン 4.3.7 の更新情報
Last updated on 2024年02月20日
旧バージョン
達成度と目標管理ダッシュボードを追加しました!
エネルギーに満ち、心が落ち着いていれば、新しい2024年のゴールへの道のりはもっと短く、もっと簡単になります。クイズに答えて、あなたのエネルギーが漏れている場所を見つけましょう。
ストレスが減って幸せになれます!
チームノルブ。
エネルギーに満ち、心が落ち着いていれば、新しい2024年のゴールへの道のりはもっと短く、もっと簡単になります。クイズに答えて、あなたのエネルギーが漏れている場所を見つけましょう。
ストレスが減って幸せになれます!
チームノルブ。
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Version History
4.3.7
2024年02月20日
達成度と目標管理ダッシュボードを追加しました!
エネルギーに満ち、心が落ち着いていれば、新しい2024年のゴールへの道のりはもっと短く、もっと簡単になります。クイズに答えて、あなたのエネルギーが漏れている場所を見つけましょう。
ストレスが減って幸せになれます!
チームノルブ。
エネルギーに満ち、心が落ち着いていれば、新しい2024年のゴールへの道のりはもっと短く、もっと簡単になります。クイズに答えて、あなたのエネルギーが漏れている場所を見つけましょう。
ストレスが減って幸せになれます!
チームノルブ。
4.3.5
2024年01月08日
達成度と目標管理ダッシュボードを追加しました!
エネルギーに満ち、心が落ち着いていれば、新しい2024年のゴールへの道のりはもっと短く、もっと簡単になります。クイズに答えて、あなたのエネルギーが漏れている場所を見つけましょう。
ストレスが減って幸せになれます!
チームノルブ。
エネルギーに満ち、心が落ち着いていれば、新しい2024年のゴールへの道のりはもっと短く、もっと簡単になります。クイズに答えて、あなたのエネルギーが漏れている場所を見つけましょう。
ストレスが減って幸せになれます!
チームノルブ。
4.3.2
2023年12月03日
サインアップすると 150 個のニューロンをプレゼントします!
バイノーラルビートに基づいた睡眠のための 2 つの新しいプラクティスを追加しました。 30 分間の回復仮眠を実践すると、眠りに落ち、スムーズに目覚めることができるので、仮眠後に時々感じるような頭がもうろうとすることはありません。 バイノーラル ビートを使用した 2 番目の練習は、深い夜の眠りにつくのに役立ちます。 これらの練習にはステレオヘッドフォンが必要です。
ストレスが減って幸せになれます!
チームノルブ。
バイノーラルビートに基づいた睡眠のための 2 つの新しいプラクティスを追加しました。 30 分間の回復仮眠を実践すると、眠りに落ち、スムーズに目覚めることができるので、仮眠後に時々感じるような頭がもうろうとすることはありません。 バイノーラル ビートを使用した 2 番目の練習は、深い夜の眠りにつくのに役立ちます。 これらの練習にはステレオヘッドフォンが必要です。
ストレスが減って幸せになれます!
チームノルブ。
4.3.1
2023年11月03日
このリリースでは、バイノーラル リズムに基づいた入眠と起床のための 2 つの新しいプラクティスを追加しました。 日中の回復睡眠を 30 分間実践すると、ぐっすりと眠りに落ち、スムーズに眠りから覚めることができるので、日中の昼寝後に時々起こるような、心が折れてしまうこともありません。 バイノーラル リズムを使用した 2 番目の練習は、深い眠りに入るのに役立ちます。 これらの練習にはステレオヘッドフォンが必要です。
ストレスが軽減され、幸せになることを願っています。
ノルブチーム。
ストレスが軽減され、幸せになることを願っています。
ノルブチーム。
4.3.0
2023年10月22日
このリリースでは、バイノーラル リズムに基づいた入眠と起床のための 2 つの新しいプラクティスを追加しました。 日中の回復睡眠を 30 分間実践すると、ぐっすりと眠りに落ち、スムーズに眠りから覚めることができるので、日中の昼寝後に時々起こるような、心が折れてしまうこともありません。 バイノーラル リズムを使用した 2 番目の練習は、深い眠りに入るのに役立ちます。 これらの練習にはステレオヘッドフォンが必要です。
ストレスが軽減され、幸せになることを願っています。
ノルブチーム。
ストレスが軽減され、幸せになることを願っています。
ノルブチーム。
4.2.7
2023年10月06日
このリリースでは、バイノーラル リズムに基づいた入眠と起床のための 2 つの新しいプラクティスを追加しました。 日中の回復睡眠を 30 分間実践すると、ぐっすりと眠りに落ち、スムーズに眠りから覚めることができるので、日中の昼寝後に時々起こるような、心が折れてしまうこともありません。 バイノーラル リズムを使用した 2 番目の練習は、深い眠りに入るのに役立ちます。 これらの練習にはステレオヘッドフォンが必要です。
ストレスが軽減され、幸せになることを願っています。
ノルブチーム。
ストレスが軽減され、幸せになることを願っています。
ノルブチーム。
4.2.2
2023年10月01日
このリリースでは、バイノーラル リズムに基づいた入眠と起床のための 2 つの新しいプラクティスを追加しました。 日中の回復睡眠を 30 分間実践すると、ぐっすりと眠りに落ち、スムーズに眠りから覚めることができるので、日中の昼寝後に時々起こるような、心が折れてしまうこともありません。 バイノーラル リズムを使用した 2 番目の練習は、深い眠りに入るのに役立ちます。 これらの練習にはステレオヘッドフォンが必要です。
ストレスが軽減され、幸せになることを願っています。
ノルブチーム。
ストレスが軽減され、幸せになることを願っています。
ノルブチーム。
4.1.9 (413)
2023年09月26日
このリリースでは、バイノーラル リズムに基づいた入眠と起床のための 2 つの新しいプラクティスを追加しました。 日中の回復睡眠を 30 分間実践すると、ぐっすりと眠りに落ち、スムーズに眠りから覚めることができるので、日中の昼寝後に時々起こるような、心が折れてしまうこともありません。 バイノーラル リズムを使用した 2 番目の練習は、深い眠りに入るのに役立ちます。 これらの練習にはステレオヘッドフォンが必要です。
ストレスが軽減され、幸せになることを願っています。
ノルブチーム。
ストレスが軽減され、幸せになることを願っています。
ノルブチーム。
4.1.8
2023年09月10日
このリリースでは、バイノーラル リズムに基づいた入眠と起床のための 2 つの新しいプラクティスを追加しました。 日中の回復睡眠を 30 分間実践すると、ぐっすりと眠りに落ち、スムーズに眠りから覚めることができるので、日中の昼寝後に時々起こるような、心が折れてしまうこともありません。 バイノーラル リズムを使用した 2 番目の練習は、深い眠りに入るのに役立ちます。 これらの練習にはステレオヘッドフォンが必要です。
ストレスが軽減され、幸せになることを願っています。
ノルブチーム。
ストレスが軽減され、幸せになることを願っています。
ノルブチーム。
4.1.7
2023年08月18日
このリリースでは、新しいシンプルな瞑想と小さな改良も加えられている。
4.1.5
2023年08月07日
このリリースでは、新しいシンプルな瞑想と小さな改良も加えられている。
4.1.4
2023年07月31日
ストレスは筋肉を緊張させます。そして、緊張した筋肉は脳に危険信号を送ります。つまり、緊張した筋肉が脳に危険信号を送り、心に不安な思いが生じ、それが新たな体の緊張につながり、慢性的なストレスと疲労につながるという悪循環に陥ってしまうのです。
進化的には、人間はストレスによる筋肉の緊張を、逃げたり、危険に立ち向かったりという必然的な身体活動によって和らげてきました。現代人の身体では、ストレスが解放されず、筋肉の緊張という形で長い間身体に残っていることが多い。
この悪循環を断ち切るためのエクササイズ「Getto Resourceful State」を新たに追加しました。このエクササイズは、筋肉の緊張と弛緩を交互に繰り返すことで、ストレスを解消する進化のメカニズムを模倣しています。
進化的には、人間はストレスによる筋肉の緊張を、逃げたり、危険に立ち向かったりという必然的な身体活動によって和らげてきました。現代人の身体では、ストレスが解放されず、筋肉の緊張という形で長い間身体に残っていることが多い。
この悪循環を断ち切るためのエクササイズ「Getto Resourceful State」を新たに追加しました。このエクササイズは、筋肉の緊張と弛緩を交互に繰り返すことで、ストレスを解消する進化のメカニズムを模倣しています。
4.1.3
2023年07月18日
ストレスは筋肉を緊張させます。そして、緊張した筋肉は脳に危険信号を送ります。つまり、緊張した筋肉が脳に危険信号を送り、心に不安な思いが生じ、それが新たな体の緊張につながり、慢性的なストレスと疲労につながるという悪循環に陥ってしまうのです。
進化的には、人間はストレスによる筋肉の緊張を、逃げたり、危険に立ち向かったりという必然的な身体活動によって和らげてきました。現代人の身体では、ストレスが解放されず、筋肉の緊張という形で長い間身体に残っていることが多い。
この悪循環を断ち切るためのエクササイズ「Getto Resourceful State」を新たに追加しました。このエクササイズは、筋肉の緊張と弛緩を交互に繰り返すことで、ストレスを解消する進化のメカニズムを模倣しています。
進化的には、人間はストレスによる筋肉の緊張を、逃げたり、危険に立ち向かったりという必然的な身体活動によって和らげてきました。現代人の身体では、ストレスが解放されず、筋肉の緊張という形で長い間身体に残っていることが多い。
この悪循環を断ち切るためのエクササイズ「Getto Resourceful State」を新たに追加しました。このエクササイズは、筋肉の緊張と弛緩を交互に繰り返すことで、ストレスを解消する進化のメカニズムを模倣しています。
4.1.2
2023年06月27日
ストレスは筋肉を緊張させます。そして、緊張した筋肉は脳に危険信号を送ります。つまり、緊張した筋肉が脳に危険信号を送り、心に不安な思いが生じ、それが新たな体の緊張につながり、慢性的なストレスと疲労につながるという悪循環に陥ってしまうのです。
進化的には、人間はストレスによる筋肉の緊張を、逃げたり、危険に立ち向かったりという必然的な身体活動によって和らげてきました。現代人の身体では、ストレスが解放されず、筋肉の緊張という形で長い間身体に残っていることが多い。
この悪循環を断ち切るためのエクササイズ「Getto Resourceful State」を新たに追加しました。このエクササイズは、筋肉の緊張と弛緩を交互に繰り返すことで、ストレスを解消する進化のメカニズムを模倣しています。
4.0
2023年05月25日
ストレスは筋肉を緊張させます。そして、緊張した筋肉は脳に危険信号を送ります。つまり、緊張した筋肉が脳に危険信号を送り、心に不安な思いが生じ、それが新たな体の緊張につながり、慢性的なストレスと疲労につながるという悪循環に陥ってしまうのです。
進化的には、人間はストレスによる筋肉の緊張を、逃げたり、危険に立ち向かったりという必然的な身体活動によって和らげてきました。現代人の身体では、ストレスが解放されず、筋肉の緊張という形で長い間身体に残っていることが多い。
この悪循環を断ち切るためのエクササイズ「Getto Resourceful State」を新たに追加しました。このエクササイズは、筋肉の緊張と弛緩を交互に繰り返すことで、ストレスを解消する進化のメカニズムを模倣しています。
進化的には、人間はストレスによる筋肉の緊張を、逃げたり、危険に立ち向かったりという必然的な身体活動によって和らげてきました。現代人の身体では、ストレスが解放されず、筋肉の緊張という形で長い間身体に残っていることが多い。
この悪循環を断ち切るためのエクササイズ「Getto Resourceful State」を新たに追加しました。このエクササイズは、筋肉の緊張と弛緩を交互に繰り返すことで、ストレスを解消する進化のメカニズムを模倣しています。
3.9.9
2023年05月19日
足音をニューロンと交換します。
毎日、昨日とった歩数を交換できます。
歩けば歩むほど、気分が良くなります。 世界保健機関は、1 日 6,000 ~ 10,000 歩を推奨しています。
毎日、昨日とった歩数を交換できます。
歩けば歩むほど、気分が良くなります。 世界保健機関は、1 日 6,000 ~ 10,000 歩を推奨しています。
3.9.8
2023年04月30日
足音をニューロンと交換します。
毎日、昨日とった歩数を交換できます。
歩けば歩むほど、気分が良くなります。 世界保健機関は、1 日 6,000 ~ 10,000 歩を推奨しています。
毎日、昨日とった歩数を交換できます。
歩けば歩むほど、気分が良くなります。 世界保健機関は、1 日 6,000 ~ 10,000 歩を推奨しています。
3.9.6
2023年04月27日
足音をニューロンと交換します。
毎日、昨日とった歩数を交換できます。
歩けば歩むほど、気分が良くなります。 世界保健機関は、1 日 6,000 ~ 10,000 歩を推奨しています。
毎日、昨日とった歩数を交換できます。
歩けば歩むほど、気分が良くなります。 世界保健機関は、1 日 6,000 ~ 10,000 歩を推奨しています。
3.9.4
2023年04月04日
足音をニューロンと交換します。
毎日、昨日とった歩数を交換できます。
歩けば歩むほど、気分が良くなります。 世界保健機関は、1 日 6,000 ~ 10,000 歩を推奨しています。
毎日、昨日とった歩数を交換できます。
歩けば歩むほど、気分が良くなります。 世界保健機関は、1 日 6,000 ~ 10,000 歩を推奨しています。
3.9.2
2023年03月24日
足音をニューロンと交換します。
毎日、昨日とった歩数を交換できます。
歩けば歩むほど、気分が良くなります。 世界保健機関は、1 日 6,000 ~ 10,000 歩を推奨しています。
ニューロンの獲得。
ニューロンは、今後の Norbu アプリのアップデートで役立ちます。そこで活用することができます!
毎日、昨日とった歩数を交換できます。
歩けば歩むほど、気分が良くなります。 世界保健機関は、1 日 6,000 ~ 10,000 歩を推奨しています。
ニューロンの獲得。
ニューロンは、今後の Norbu アプリのアップデートで役立ちます。そこで活用することができます!
3.9.1
2023年02月27日
足音をニューロンと交換します。
毎日、昨日とった歩数を交換できます。
歩けば歩むほど、気分が良くなります。 世界保健機関は、1 日 6,000 ~ 10,000 歩を推奨しています。
ニューロンの獲得。
ニューロンは、今後の Norbu アプリのアップデートで役立ちます。そこで活用することができます!
毎日、昨日とった歩数を交換できます。
歩けば歩むほど、気分が良くなります。 世界保健機関は、1 日 6,000 ~ 10,000 歩を推奨しています。
ニューロンの獲得。
ニューロンは、今後の Norbu アプリのアップデートで役立ちます。そこで活用することができます!
3.8.10
2023年01月27日
呼吸法の背景をカスタマイズできるようになりました。
3.8.9
2023年01月17日
瞑想にオーディオ コントロール ボタンを追加しました
3.8.8
2022年12月27日
ストレスは、筋肉を緊張させます。すると、緊張した筋肉は脳にアラーム信号を送ります。進化的には、人間はストレスからくる筋肉の緊張を、逃げたり、危険に立ち向かったりという、避けられない身体活動によって和らげてきました。しかし、現代人の身体は、ストレスのはけ口が見つからず、長時間にわたってストレスが続くことが多い。こうして人は、緊張した筋肉が脳に危険信号を送り、心に不安な思いが浮かび、それがまた体の緊張につながるという悪循環に陥ってしまうのです。
このような悪循環から抜け出すために、心身の緊張を解き放つ練習を追加しました。
このような悪循環から抜け出すために、心身の緊張を解き放つ練習を追加しました。
3.8.6
2022年11月12日
追加しました:
- タイマー プリセットを使用したインスタント瞑想の練習
- 寝る前の特別な呼吸
- 自然の新しい音
- タイマー プリセットを使用したインスタント瞑想の練習
- 寝る前の特別な呼吸
- 自然の新しい音
Norbuストレスコントロール。呼吸、マインドフルネス瞑想 FAQ
ここをクリック!地理的に制限されているアプリのダウンロード方法をご参考ください。
次のリストをチェックして、Norbuストレスコントロール。呼吸、マインドフルネス瞑想の最低システム要件をご確認ください。
iPhone
iOS 13.0以降が必要です。
iPad
iPadOS 13.0以降が必要です。
iPod touch
iOS 13.0以降が必要です。
Norbuストレスコントロール。呼吸、マインドフルネス瞑想は次の言語がサポートされています。 日本語, アラビア語, イタリア語, スペイン語, トルコ語, ドイツ語, ヒンディー語, フランス語, ベトナム語, ペルシア語, ポルトガル語, ロシア語, 簡体字中国語, 英語, 韓国語
Norbuストレスコントロール。呼吸、マインドフルネス瞑想二は内課金があります。課金要素と価格をご覧ください。
Norbu Premium Annual
¥3,000
1000 Neurons
¥700
Norbu Premium Monthly
¥280
Norbu Premium Annual
¥1,950
Norbu Premium Monthly
¥700
Manage your stress
¥400
Manage your stress
¥700
Neuron massage
¥400
Neuron massage
¥600
Calm down and speak
¥100