ハンディフィットネス-自宅でできる筋トレメニュー
器具なしでできる自重トレーニング
無料
4.1for iPhone, iPad and more
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ハンディフィットネス-自宅でできる筋トレメニュー スクリーンショット
About ハンディフィットネス-自宅でできる筋トレメニュー
■■■なぜ体幹を鍛えるのか■■■
「起きる、寝る、立つ、座る、歩く、走る、投げる、拾う」
普段、意識せずとも行なっているこれらの動作は「体幹」が大きく関わってきます。しかし、体幹は普段から意識して鍛えていないと衰えて歪んだ状態になります。
「より速く、より楽に」
体幹をがっちり固めれば、体は想像以上のパフォーマンスを発揮します。階段を登る時、重いものを持ち上げる時など、体の軸、体幹がしっかりしていればより効率的に力を伝えることができます。
「よりかっこよく、より美しく」
モビリティとスタビリティ。体幹を強化すると、ダイナミックで安定した美しい動作につながります。
■■■体幹を鍛える難しさ■■■
体幹を鍛えるメリットについて学んだら「あとは実践あるのみ」と言いたいところですが、実際のところ、体幹を意識して使うのはなかなか難しいです。
トレーニング中はただイラストでの説明通りに動作をこなしていくのではなく、動作の中で体幹を意識することが大事です。もっと言えば、トレーニング中だけではなく、日常生活でのあらゆる動作で意識することが大事です。
■■■ハンディフィットネスについて■■■
「ハンディフィットネス」では、体幹トレーニングを中心としたコースをレベル別・目的別にご紹介していますので、初心者の方からアスリートの方まで様々な目的でご利用頂けるのではないかなと思います。
本アプリを通して、ユーザーの方々がより効率的でアクティブな動きを掴むきっかけになれば嬉しいです。
■■■アプリの特徴■■■
「たくさんのトレーニングコース」
初心者から上級者までレベル別にたくさんのコースをご用意しております。自分のレベル、目的にあったコースを自由に選ぶことができます。
「ランダムコース」
設定されたレベルからランダムにコースが選ばれます。どのコースを選んだら良いか分からない時はランダムコースにお任せ下さい!
「星獲得」
5つエクササイズをこなす毎に星を一つ獲得することができます。獲得できる星の数は1日に3つまで。1日15分のノルマを達成しましょう!
「ランクアップ制度」
直近一ヶ月の星の数によって、ランクが決められます。毎日無理のないトレーニングを続けてより上のランクを目指しましょう!
「Twitter共有機能」
エクササイズ後、今日の星の数、現在のランクといった、トレーニングの成果をTwitterで共有することができます。友人たちと刺激を与え合いましょう!
「起きる、寝る、立つ、座る、歩く、走る、投げる、拾う」
普段、意識せずとも行なっているこれらの動作は「体幹」が大きく関わってきます。しかし、体幹は普段から意識して鍛えていないと衰えて歪んだ状態になります。
「より速く、より楽に」
体幹をがっちり固めれば、体は想像以上のパフォーマンスを発揮します。階段を登る時、重いものを持ち上げる時など、体の軸、体幹がしっかりしていればより効率的に力を伝えることができます。
「よりかっこよく、より美しく」
モビリティとスタビリティ。体幹を強化すると、ダイナミックで安定した美しい動作につながります。
■■■体幹を鍛える難しさ■■■
体幹を鍛えるメリットについて学んだら「あとは実践あるのみ」と言いたいところですが、実際のところ、体幹を意識して使うのはなかなか難しいです。
トレーニング中はただイラストでの説明通りに動作をこなしていくのではなく、動作の中で体幹を意識することが大事です。もっと言えば、トレーニング中だけではなく、日常生活でのあらゆる動作で意識することが大事です。
■■■ハンディフィットネスについて■■■
「ハンディフィットネス」では、体幹トレーニングを中心としたコースをレベル別・目的別にご紹介していますので、初心者の方からアスリートの方まで様々な目的でご利用頂けるのではないかなと思います。
本アプリを通して、ユーザーの方々がより効率的でアクティブな動きを掴むきっかけになれば嬉しいです。
■■■アプリの特徴■■■
「たくさんのトレーニングコース」
初心者から上級者までレベル別にたくさんのコースをご用意しております。自分のレベル、目的にあったコースを自由に選ぶことができます。
「ランダムコース」
設定されたレベルからランダムにコースが選ばれます。どのコースを選んだら良いか分からない時はランダムコースにお任せ下さい!
「星獲得」
5つエクササイズをこなす毎に星を一つ獲得することができます。獲得できる星の数は1日に3つまで。1日15分のノルマを達成しましょう!
「ランクアップ制度」
直近一ヶ月の星の数によって、ランクが決められます。毎日無理のないトレーニングを続けてより上のランクを目指しましょう!
「Twitter共有機能」
エクササイズ後、今日の星の数、現在のランクといった、トレーニングの成果をTwitterで共有することができます。友人たちと刺激を与え合いましょう!
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最新バージョン 4.1 の更新情報
Last updated on 2021年01月28日
旧バージョン
いつもアプリをご利用頂きありがとうございます(^_^)
ツイート機能を導入してから約1年経ちましたが、この一年間に数多くのツイートを拝見させて頂き、開発者としてとても嬉しかったです!中にはずっとハンディフィットネスでのトレーニングを継続されている方も!継続することって本当に難しいので、ただただ尊敬です( ´ ▽ ` )
今後の方針ですが、本アプリに関しましては特に大きなアップデートは施さない方針でいきたいと思っております。
進化させ続けることも良いことのように思えるかもしれませんが、これまでの経験上、新しい機能、大幅なアップデートの際には少なからずそれを良く思わない方も出てきてしまいます。ですので、大きく変える際には別の新しいアプリとして実現することにいたしました。
さて、今回のアップデートの内容は以下の通りです。
・関連アプリの更新
・アプリ内で利用しているモジュールのアップデート
・ツイート時のハッシュタグ追加
・レビューボタンでストアに飛ばない不具合の解消
今後とも、ハンディフィットネスを宜しくお願い致します!
ツイート機能を導入してから約1年経ちましたが、この一年間に数多くのツイートを拝見させて頂き、開発者としてとても嬉しかったです!中にはずっとハンディフィットネスでのトレーニングを継続されている方も!継続することって本当に難しいので、ただただ尊敬です( ´ ▽ ` )
今後の方針ですが、本アプリに関しましては特に大きなアップデートは施さない方針でいきたいと思っております。
進化させ続けることも良いことのように思えるかもしれませんが、これまでの経験上、新しい機能、大幅なアップデートの際には少なからずそれを良く思わない方も出てきてしまいます。ですので、大きく変える際には別の新しいアプリとして実現することにいたしました。
さて、今回のアップデートの内容は以下の通りです。
・関連アプリの更新
・アプリ内で利用しているモジュールのアップデート
・ツイート時のハッシュタグ追加
・レビューボタンでストアに飛ばない不具合の解消
今後とも、ハンディフィットネスを宜しくお願い致します!
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4.1
2021年01月28日
いつもアプリをご利用頂きありがとうございます(^_^)
ツイート機能を導入してから約1年経ちましたが、この一年間に数多くのツイートを拝見させて頂き、開発者としてとても嬉しかったです!中にはずっとハンディフィットネスでのトレーニングを継続されている方も!継続することって本当に難しいので、ただただ尊敬です( ´ ▽ ` )
今後の方針ですが、本アプリに関しましては特に大きなアップデートは施さない方針でいきたいと思っております。
進化させ続けることも良いことのように思えるかもしれませんが、これまでの経験上、新しい機能、大幅なアップデートの際には少なからずそれを良く思わない方も出てきてしまいます。ですので、大きく変える際には別の新しいアプリとして実現することにいたしました。
さて、今回のアップデートの内容は以下の通りです。
・関連アプリの更新
・アプリ内で利用しているモジュールのアップデート
・ツイート時のハッシュタグ追加
・レビューボタンでストアに飛ばない不具合の解消
今後とも、ハンディフィットネスを宜しくお願い致します!
ツイート機能を導入してから約1年経ちましたが、この一年間に数多くのツイートを拝見させて頂き、開発者としてとても嬉しかったです!中にはずっとハンディフィットネスでのトレーニングを継続されている方も!継続することって本当に難しいので、ただただ尊敬です( ´ ▽ ` )
今後の方針ですが、本アプリに関しましては特に大きなアップデートは施さない方針でいきたいと思っております。
進化させ続けることも良いことのように思えるかもしれませんが、これまでの経験上、新しい機能、大幅なアップデートの際には少なからずそれを良く思わない方も出てきてしまいます。ですので、大きく変える際には別の新しいアプリとして実現することにいたしました。
さて、今回のアップデートの内容は以下の通りです。
・関連アプリの更新
・アプリ内で利用しているモジュールのアップデート
・ツイート時のハッシュタグ追加
・レビューボタンでストアに飛ばない不具合の解消
今後とも、ハンディフィットネスを宜しくお願い致します!
3.5
2020年02月06日
こんにちは、先日のアップデートで、10日間での星の数でランクが決まるようになりましたが、いかがでしょうか?
以前の30日というのは少し長すぎましたよね...
これまで上のランクに到達できなかった方も一日15エクササイズを10日間続ければプラチナランクに到達することができるようになり、エクササイズを続けている人にとっても、ランクが下がらないように頑張るモチベーションになるのではないかなと思います。
さて、今回のアップデートは以下の通りです。
・新規エクササイズの追加、それに伴ってカリキュラムの一部を編集致しました。
これからも、新しく色々なエクササイズをご紹介できればなと思っております!一緒に頑張りましょう!
以前の30日というのは少し長すぎましたよね...
これまで上のランクに到達できなかった方も一日15エクササイズを10日間続ければプラチナランクに到達することができるようになり、エクササイズを続けている人にとっても、ランクが下がらないように頑張るモチベーションになるのではないかなと思います。
さて、今回のアップデートは以下の通りです。
・新規エクササイズの追加、それに伴ってカリキュラムの一部を編集致しました。
これからも、新しく色々なエクササイズをご紹介できればなと思っております!一緒に頑張りましょう!
3.4
2020年01月27日
こんにちは、年末年始の運動不足は解消できましたか?太るのはすぐなのに痩せるのは中々大変ですよね。ただ、そこで正月太りしてしまった体を一気に戻そうと、過度な食事制限をするのは良くありません。食事制限で痩せるとリバウンドしやすい体になってしまうので、食べるものは食べながら運動習慣を続けて行く方が長期的には良い体作りにつながりやすいです。(食べ過ぎは良くないですよ笑)
さて、今回バージョンですが、不具合の修正になります。以前にランクが上がらないというレビューを頂いていたので、前回バージョンではそれを解消したつもりだったのですが、不具合を解消しきれていませんでした。申し訳ありません。それに加えて、過去の10日間の星の数によってランクを決めるつもりが、実際には11日間の集計になっていたため、それも併せて不具合を解消致しました。
これまでにユーザーの方々からは沢山のレビューを頂き、とても感謝しております。頂いたご意見、ご感想等は全て読んでおり、アップデートの参考にさせて頂いていますし、とても励みになっております。今後とも、ハンディフィットネスを宜しくお願い致します!
さて、今回バージョンですが、不具合の修正になります。以前にランクが上がらないというレビューを頂いていたので、前回バージョンではそれを解消したつもりだったのですが、不具合を解消しきれていませんでした。申し訳ありません。それに加えて、過去の10日間の星の数によってランクを決めるつもりが、実際には11日間の集計になっていたため、それも併せて不具合を解消致しました。
これまでにユーザーの方々からは沢山のレビューを頂き、とても感謝しております。頂いたご意見、ご感想等は全て読んでおり、アップデートの参考にさせて頂いていますし、とても励みになっております。今後とも、ハンディフィットネスを宜しくお願い致します!
3.3
2020年01月19日
こんにちは、年末年始は美味しい食べ物に囲まれる一方で、寒さでなかなか外出できず、どうしてもエネルギーを体内に溜め込んでしまいがちですよね。普段から健康を意識して運動されていらっしゃる方は、体重が増えると何か罪悪感のようなものを感じてしまうのではないでしょうか?
年中ずっと頑張り続けるのはなかなか大変で、シーズンによってオン・オフを切り替えることも大事だと思います。体重が増加してしまった方は、ポジティブに「次のシーズンに頑張るためのチャージ期間」だと思ってまた頑張っていきましょう!
さて、本題ですが、今回のアップデートは以下の内容になります。
・一部不具合を解消致しました。
・ランクの定義付けの日数を10日間に変更致しました。
これまでは30日間でしたが、フルに頑張ってもランクアップするまでに数日かかってしまいました。今回の変更でフルに15エクササイズ頑張れば毎日ランクアップ、逆にサボればランクダウンしますので、少しでも良いランクを保てるように頑張って下さい!
年中ずっと頑張り続けるのはなかなか大変で、シーズンによってオン・オフを切り替えることも大事だと思います。体重が増加してしまった方は、ポジティブに「次のシーズンに頑張るためのチャージ期間」だと思ってまた頑張っていきましょう!
さて、本題ですが、今回のアップデートは以下の内容になります。
・一部不具合を解消致しました。
・ランクの定義付けの日数を10日間に変更致しました。
これまでは30日間でしたが、フルに頑張ってもランクアップするまでに数日かかってしまいました。今回の変更でフルに15エクササイズ頑張れば毎日ランクアップ、逆にサボればランクダウンしますので、少しでも良いランクを保てるように頑張って下さい!
3.2
2020年01月04日
一部不具合の解消
2.4
2020年01月03日
一部不具合の修正
2.3
2019年12月23日
・Twitter連携機能の追加
・コンテンツ(筋トレメニュー・イラスト)のアップデート
・コンテンツ(筋トレメニュー・イラスト)のアップデート
2.2
2019年11月28日
ストア情報の更新
2.1
2019年10月10日
iOS13対応、一部不具合の改善
2.0
2019年08月29日
エクササイズ履歴機能が追加されました。
30日間の星の数(エクササイズ数のノルマ達成度)によって、ランクが決まるようになりました。
30日間の星の数(エクササイズ数のノルマ達成度)によって、ランクが決まるようになりました。
1.2
2019年07月31日
・iOS10以前の端末でレイアウトが崩れる不具合の解消
・コンテンツの追加
・コンテンツの追加
1.1
2019年07月17日
不具合の修正、コンテンツ追加
1.0
2019年07月11日
ハンディフィットネス-自宅でできる筋トレメニュー FAQ
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iPadOS 11.0以降が必要です。
iPod touch
iOS 11.0以降が必要です。
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