凱格爾骨盆底肌運動

男性與女性皆適用的凱格爾運動，每天只要鍛煉 3-9 分鐘，可強化骨盆肌群，簡單又有效！

骨盆肌群負責支撐子宮、膀胱和腸胃，因此強化骨盆肌群可預防相關的問題。如果男性有強健的骨盆肌群，將有助於改善性能力；女性方面，則可以減緩生產疼痛、縮短生產時間並且加速產後復原。

不知道如何執行凱格爾運動嗎？別擔心，在這款應用程式中，我們會一步一步地引導您練習。

男性凱格爾運動
- 私人凱格爾教練
- 改善性能力
- 改善男性健康

女性凱格爾運動
- 私人凱格爾教練
- 改善女性健康
- 對孕期和產後有諸多好處

保護隱私
√ 靜音模式與震動提示，讓您可以隨時隨地練習凱格爾運動，不會有任何人知道
√ 嚴謹的應用程式圖示，任何看到您手機的人，不會知道這款應用程式的用途

快速 & 簡單的凱格爾運動
√ 容易執行的每日凱格爾運動
√ 10 種不同的等級，無論是初學者或專業人士都適合
√ 所有健身課程都只有 3-9 分鐘，適合忙碌的人群

私人凱格爾教練
√ 漸進式提升鍛煉強度
√ 協助您正確執行凱格爾運動
√ 可選擇振動、視覺和語音指導來協助您完成凱格爾運動
√ 引導您一步步找到骨盆肌群
√ 透過圖表查看您的進度，一目了然

自訂提醒
√ 自訂您的健身提醒
√ 有了每日提醒，您就不會忘記練習凱格爾運動

其他功能
√ 可選擇不同主題，而且 100% 免費！
√ 同步數據到Apple Health

## 凱格爾運動是什麼？
凱格爾是可以強化骨盆肌群的簡單運動，因此能改善膀胱功能、預防骨盆腔器官脫垂、以及改善性生活品質等等。練習過程中，您只需要找到正確的肌群位置，接著依序用力、放鬆、休息，再重複循環即可。

## 凱格爾運動有哪些好處？
* 改善膀胱功能並預防尿失禁
* 降低前列腺炎風險
* 改善性生活整體品質
* 提升性高潮強度與性交過程中的整體愉悅感
* 有助於治療勃起功能障碍與早洩
* 加速產後復原
* 減緩生產疼痛與縮短生產時間
* 預防與治療骨盆腔器官脫垂

立即下載這款 100% 免費的凱格爾運動應用程式吧！